Jeśli zdecydujesz się na dietę, aby schudnąć, być może dotkliwe uczucie głodu wkrótce stanie się twoim wiernym towarzyszem. Jak choć przez chwilę nie czuć głodu?
Instrukcje
Krok 1
Kolor niebieski, według zapewnień chińskich naukowców, pozwala szybko się nasycić. Okazało się, że niebieskie naczynia, serwetki itp. również prowokują człowieka do wolniejszego jedzenia.
Krok 2
Na randkach kobiety rzadko jedzą z dużym apetytem, dlatego warto życzyć im więcej randek. Ale mężczyźni, w przeciwieństwie do kobiet na randkach, jedzą więcej niż zwykle. To prawda, że jedzenie przy świecach nie jest zalecane ani w przypadku jednego, ani drugiego.
Krok 3
Ryba bardzo dobrze zaspokaja głód - dlaczego nie jeść jej częściej? 100 kcal w rybach syci lepiej niż kawałek wołowiny czy jagnięciny wart tyle samo stu kcal. Ryby zawierają również dużo witamin, powiedzmy B6 i B12.
Krok 4
Staraj się jeść, nie widząc, co jesz. Załóż sobie oczy i zacznij swój regularny posiłek. Być może to uczucie sytości nadejdzie na długo przed drugim daniem. A wszystko dlatego, że nie słuchamy siebie, kiedy jemy, chociaż możemy jeść mniej.
Krok 5
Drugą ręką weź łyżkę lub widelec. Wtedy nie będzie można szybko jeść, a stężenie leptyny, hormonu sytości, osiągnie wysoki poziom już po 20 minutach od rozpoczęcia posiłku. Jest szansa, że przez długi czas nie będziesz wchłaniał jedzenia.
Krok 6
Rozpoczęcie posiłku sałatą może pomóc Ci szybciej się napełnić. Dietetycy uważają, że sekret tkwi w nasycającej mocy błonnika pokarmowego, w który bogate są zielone liście.
Krok 7
250 ml bulionu z warzywami i/lub kurczakiem przed daniem głównym można całkowicie anulować, ponieważ płyn wypełni żołądek i da uczucie sytości. Co więcej, często ludzie jedzą znacznie więcej zup, niż wystarczyłoby, aby czuć się syci.
