Diety często nie uwzględniają potrzeb człowieka na pyszne jedzenie, które napełnia przyjemnością i emocjami. Osoby potrzebujące diety często są miłośnikami jedzenia, a wszystkie diety po prostu zabraniają spożywania tego, co smaczne i przyjemne. Stąd wniosek, że tradycyjna ścisła dieta nie może rozwiązać problemu. Ludzie potrzebują smacznej i zdrowej diety.
Rozwiązaniem, którego większość ludzi potrzebuje, jest dieta z pysznymi posiłkami i pokarmami, które są dobre dla organizmu. Te posiłki nie przyniosą natychmiastowego efektu, ale są świetne do poprawy zdrowia na dłuższą metę. Oto kilka przepisów na każdy dzień.
Przepis 1: Sałatka Owocowa
Skład tej sałatki może zawierać różne owoce, w zależności od tego, jakie owoce lubisz.
Jeśli Twoim celem jest normalizacja żołądka i trzustki, nie zaleca się dodawania do sałatki owoców cytrusowych, ponieważ mają one dużą ilość kwasu.
Jeśli wybrałeś dietę odchudzającą, nie powinieneś dodawać wysokokalorycznych owoców (na przykład banana, winogron, melona i arbuza) i doprawiać tę sałatkę najlepiej niskotłuszczowym jogurtem, miód będzie dla ciebie przeciwwskazany.
Jeśli konieczne jest przywrócenie stolca i opróżnienie jelit, głównymi składnikami sałatki są gruszka, morela (można suszyć) i suszone śliwki.
Przepis 2: Kasza gryczana z wątróbką drobiową
Kasza gryczana to jedno z najbardziej niskokalorycznych i zdrowych zbóż. Aby przygotować taką owsiankę, będziesz potrzebować obranej gryki, wątróbki drobiowej, cebuli, odrobiny soli (jeśli nie jest to ścisła dieta bez soli) i pieprzu.
Wątrobę dusić w niewielkiej ilości wody z cebulą, gdy woda wyparuje i wątroba będzie już prawie gotowa, dodać trochę soli, pieprzu, dusić jeszcze 3 minuty na średnim ogniu. Następnie dodaj dobrze umytą kaszę gryczaną, zalej wodą w proporcji 2 do 1. Gotuj owsiankę przez 10 minut, aż kasza gryczana będzie całkowicie ugotowana.
Przepis 3: Duszona fasola z warzywami
Fasola jest bardzo bogata w kwas foliowy, tak niezbędny dla dorosłego organizmu.
Ugotowaną fasolę wrzuć na patelnię, dodaj trochę wody, posiekaną cebulę i świeżą paprykę, a także startą marchewkę. Dusić przez 10-12 minut. Możesz dodać trochę soli i dodać czarny pieprz.
Przepis 4 płatki owsiane
Można go spożywać z dodatkiem różnych produktów spożywczych. Jeśli jest to śniadanie, do płatków owsianych można dodać jagody (truskawki, maliny, wiśnie). Lub przygotuj musli (płatki owsiane, banany, orzechy, pestki słonecznika, rodzynki, suszone morele).
Jeśli masz płatki owsiane na lunch, możesz podać z nimi gotowaną pierś z kurczaka lub rybę. Jednocześnie owsiankę można doprawić oliwą lub olejem słonecznikowym.
Przepis 5: Kotlety warzywno-mięsne
Składniki: mięso mielone, kapusta, cebula, sól i pieprz do smaku. Wskazane jest spożywanie mięsa mielonego, a nie tłustego. Drobno posiekaj kapustę i pokrój cebulę w kostkę. Wszystkie składniki mieszamy. Sól i pieprz do smaku. Tworzymy kotlety. Rozprowadzamy go na blasze do pieczenia, lekko nasmarowanej rafinowanym olejem roślinnym. Pieczemy w piekarniku do ugotowania w temperaturze 180 stopni.
