Aby schudnąć, wiele dziewcząt wyklucza obiad, ale jest to zasadniczo błędne. Kończąc jedzenie o godzinie 14:00 organizm nie otrzymuje składników odżywczych przez około 16-18 godzin, a to hamuje metabolizm i utratę wagi. Aby nie zaszkodzić sylwetce i ciału, wystarczy zjeść odpowiednią kolację. Ostatni posiłek powinien zawierać lekkie, niskokaloryczne potrawy.
Kolacja powinna zawierać białko i błonnik. Przydadzą się nie tylko organizmowi, ale również szybko nasycą Cię bez szkody dla Twojej sylwetki, ponieważ nie zawierają dużej ilości kalorii.
A więc 7 najbardziej przydatnych dietetycznych posiłków:
Aby przygotować tę sałatkę, musisz wziąć pomidory, ogórki, rzodkiewki, cebulę i paprykę. Warzywa opłucz, pokrój i dokładnie wymieszaj, dopraw sałatkę olejem roślinnym, dopraw, sałatka jest gotowa. Zagotuj pierś z kurczaka, dodaj łyżkę śmietany, dopraw. Zdrowy obiad gotowy.
Piecz pierś w rękawie z ulubionymi przyprawami i połóż na talerzu. Teraz weź cukinię, marchew, cebulę, kapustę, opłucz i posiekaj, włóż na patelnię, dodaj pomidora i duś do miękkości. Umieść warzywa obok piersi kurczaka.
Weź ulubioną rybę, obierz, wypatrosz wszystkie wnętrzności, opłucz, pokrój na kawałki i ugotuj w podwójnym bojlerze lub po prostu ugotuj z przyprawami i cebulą. Gotową rybę połóż na talerzu, pokrój ulubione warzywa, obiad gotowy.
Możesz wziąć dowolne warzywa, z wyjątkiem ziemniaków, lepiej też wziąć marchewki w ograniczonych ilościach. Pokrój indyka, ułóż na folii, posyp 1 łyżką. l. olej roślinny, opłucz i posiekaj warzywa, ułóż wokół indyka, dopraw przyprawami, zawiń w folię i piecz w piekarniku w temperaturze 180-200 stopni do miękkości.
To niezwykły, ale pyszny przepis. Na 1 kg krewetek weź 1 l odtłuszczonego mleka i 0,5 l. woda. Mleko wymieszać z wodą, zagotować, dodać koperek, przyprawy, dodać krewetki i gotować do miękkości. Dietetyczny i zdrowy obiad gotowy.
Weź niskokaloryczny twarożek, posol go, pieprz. Pomidory opłukać, pokroić w plasterki, ułożyć obok twarogu, bon appetit.
Oddziel kwiatostany, zagotuj je w osolonej wodzie, włóż do głębokiego talerza, oddziel białka od żółtek. Ubij białka, dodaj przyprawy, wymieszaj. Wlej białka na brokuły i umieść na kilka minut w kuchence mikrofalowej lub na suchej patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu.
