Aby utrzymać ton swojego ciała, musisz zacząć dzień od zdrowego śniadania, które doda Ci niezbędnej witalności i zapewni doskonały nastrój. Poniżej przedstawiamy kilka prostych przepisów, dzięki którym możesz zyskać energię na cały dzień.
Śniadanie za 300 kcal
Zrób prostą owsiankę, a następnie dodaj do niej zdrowe jagody, takie jak jagody i suszone owoce. Pokrój banana w plastry na osobny talerz. Dodatkowo ugotuj jajko na twardo do całej kombinacji produktów. Zacznij śniadanie od jajka, a następnie zjedz płatki owsiane i banana. Ta kombinacja pokarmów jest bardzo korzystna dla organizmu i zawiera wszystkie składniki odżywcze.
Śniadanie za 350 kcal
Warzywa (ogórek i pomidor) pokroić w małe plasterki i ładnie ułożyć na talerzu. Następnie zrób omlet bez dodawania mleka. Następnie pokrój chleb z czarnych otrębów na małe kawałki i opiecz na tosterze. Zamiast chleba możesz użyć pieczywa chrupkiego. Do wszystkich składników śniadania należy również dodać masło orzechowe.
Śniadanie za 400 kcal
Usmaż jedno jajko na patelni. Do jajecznicy można dodać pieczarki i pomidory. Pokrój avacado na osobny talerz. Dodaj też kilka kawałków gorzkiej czekolady. Ta kombinacja pokarmów pomoże Ci zaopatrzyć się w energię na cały dzień.
Śniadanie za 450 kcal
Płatki owsiane ugotuj z jabłkami i kawałkami czekolady. Jajko ugotować na twardo. Pokrój jednego banana na małe kawałki w osobnym spodku. Zaleca się również wcześniejsze wykupienie batonu z tonikiem i zjedzenie go do śniadania. Możesz użyć paska Hematogen.
Śniadanie za 500 kcal
Zrób domowy jogurt. Aby to zrobić, weź pół szklanki średnio tłustego kefiru, jagód, cukru, a następnie wymieszaj wszystkie składniki mikserem. Na osobnym talerzu połóż trochę rodzynek i orzechów, dwa bochenki chleba i łyżkę masła orzechowego. To śniadanie jest odpowiednie dla osób, które w trakcie pracy wywierają dużą siłę fizyczną. Doda Ci energii i uczucia sytości na długo.
