W trosce o szczupłą i piękną sylwetkę wiele kobiet jest gotowych na wszystko: wyczerpujące diety, fitness, a nawet spalacze tłuszczu. Ale w większości przypadków mniej jedzenia wystarcza, aby utrzymać wagę.
Oto kilka sposobów na kontrolowanie apetytu.
1. Pij przed posiłkami. Zasadą jest, aby przed każdym posiłkiem wypijać szklankę wody, herbaty lub soku. Płyn wypełni żołądek i zmniejszy głód. To także dobry sposób na rozpoczęcie trawienia.
2. Zrezygnuj z pikantnych i słonych potraw. Sól, przyprawy i przyprawy pobudzają apetyt, gdyż przyczyniają się do wydzielania soku żołądkowego.
3. Zjedz plasterek gorzkiej czekolady przed posiłkami. Gorzka czekolada jest dobrym środkiem tłumiącym apetyt, więc zjedz 2-3 plasterki przed rozpoczęciem posiłku. Efekt będzie lepszy, jeśli nie tylko zjesz czekoladę, ale będziesz ssać ją jak lizak przez kilka minut.
4. Niech na stole zawsze będą owoce. Jeśli cierpisz na dotkliwy głód, a do obiadu czy kolacji jest jeszcze daleko, zjedz owoce. Dzięki temu poczujesz się pełny bez szkody dla zdrowia i kondycji.
5. Pij kefir lub jogurt. Sfermentowane produkty mleczne dobrze wypełniają żołądek, a jednocześnie są bardzo niskokaloryczne. Lepiej wybierać pokarmy o najniższej zawartości tłuszczu.
6. Jedz często, ale w małych porcjach. Dzięki takiemu sposobowi jedzenia zawsze będziesz syty, ale nie będziesz się przejadać.
7. Pij herbatę, nie kawę. Kawa pobudza apetyt, a herbata wypełnia żołądek i pozostawia mniej miejsca na jedzenie. Do herbaty najlepiej dodać plasterek cytryny i trochę miodu zamiast cukru.
8. Dodaj rośliny strączkowe do sałatek warzywnych. Rośliny strączkowe szybko Cię napełniają, więc dodanie fasoli lub groszku do sałatki warzywnej sprawi, że będzie ona bardzo satysfakcjonująca bez dodatkowych kalorii.
