Nie ma kobiety, która na pewnym etapie swojego życia nie zadałaby sobie pytania o zachowanie lub przywrócenie harmonii swojej figury. Uniwersalny przepis na odchudzanie zawiera 2 składniki - ruszaj się więcej, jedz mniej. A jeśli ze sportem wszystko jest mniej więcej jasne, to co zrobić z apetytem. Nie zniechęcaj się, nie jest trudno zmniejszyć apetyt, bo tak łatwo oszukać.
Instrukcje
Krok 1
Kobieta decydująca się na odchudzanie zazwyczaj stosuje ścisłą dietę. Ogranicza się w jedzeniu, liczy każdą zjedzoną kalorię i ciągle czuje głód. Niewielu jest w stanie wytrzymać taką próbę, a mimo to nie ma potrzeby torturowania ciała w ten sposób. Wystarczy trochę oszukać apetyt, jedząc zwykłe potrawy, ale w mniejszych ilościach, a dodatkowe kilogramy rozpłyną się na tobie w dosłownym tego słowa znaczeniu. Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie apetytu.
Krok 2
Najprostszym i najtańszym z nich jest woda. Tak, tak… Zwykła woda. Jeśli masz tak duży apetyt, że wydaje Ci się, że jesteś gotowy na zjedzenie słonia i jeszcze więcej, wypij szklankę zwykłej wody mineralnej bez gazu. Odczekaj 5 minut i zacznij jeść. Zdziwisz się, jak szybko pojawi się uczucie pełności. Oprócz wypełnienia objętości żołądka wodą, tworząc uczucie sytości, rozpocznie również proces trawienia. Zatem korzyści płynące ze spożywania go przed posiłkami będą dwojakie.
Krok 3
Sól i przyprawy nie tylko sprawiają, że potrawy są smaczniejsze, ale także podrażniają błonę śluzową żołądka, powodując dodatkowe tworzenie się soku żołądkowego. Aby złagodzić podrażnienia, organizm będzie ciągle domagał się jedzenia. Unikaj ostrych przypraw i słoności. Jedzenie może początkowo nie smakować dobrze, ale to też w porządku, po prostu zjesz mniej. Ale z czasem naturalny smak produktów stanie się dla Ciebie dostępny, a Ty sam nie chcesz zatykać go przyprawami i solą.
Krok 4
Pamiętaj, że jako dziecko nie dostawałeś słodyczy przed obiadem, żeby nie zabić apetytu. Pozwól sobie na małą porcję słodyczy przed posiłkiem. Ale nie popadaj w skrajności. Jeśli powoli rozpuścisz w ustach 2-3 kawałki gorzkiej czekolady, dostaniesz nie mniej, a może nawet więcej, niż z dużej tabliczki mlecznej czekolady, zjedzonej w pośpiechu, ale ilość kalorii w obu przypadkach nie może nawet być porównywane. Tylko 10 gramów brązowego przysmaku pomoże Ci wytrzymać godzinę lub dwie przed obiadem lub kolacją.
Krok 5
Najtrudniejszą rzeczą jest opanowanie apetytu przed snem. Nie bez powodu istnieje coś takiego jak „nocny zhor”, ale staraj się mu nie ulegać. Wypij filiżankę chudego mleka i idź spać z czystym sumieniem. Nie wyzdrowiejesz z filiżanki mleka, wręcz przeciwnie, aminokwasy zawarte w mleku zostaną wykorzystane do produkcji przez organizm hormonu wzrostu, który podczas snu topi komórki tłuszczowe. Oszukasz swój apetyt i jednocześnie schudniesz.
