Jeśli zdecydujesz się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, sałatki są dla Ciebie świetnym znaleziskiem. Wiele sałatek ma niską kaloryczność i są idealne dla osób na diecie. Możesz cieszyć się pysznym jedzeniem i nie martwić się o nadwagę.
Sałatka oczyszczająca
Składniki: łodygi selera, zielona rzodkiew, świeży koperek, pietruszka, kefir o niskiej zawartości tłuszczu. Obraną rzodkiewkę zetrzyj na drobnej tarce. Drobno posiekaj zioła. Wszystko wymieszaj i dopraw kefirem do smaku. Zawartość kalorii w sałatce wynosi 26 kcal na 100 gramów.
Sałatka z piersi kurczaka
Składniki: pierś z kurczaka (300 g), dwa ogórki, trzy jajka, ser (50 g), śmietana. Zagotuj pierś z kurczaka w niewielkiej ilości wody. Schłodzić i pokroić w kostkę. Ugotuj jajka na twardo i drobno posiekaj. Ser zetrzyj na drobnej tarce. Pokrój ogórki w kostkę. Wszystkie składniki wymieszać, posolić do smaku i dodać śmietanę. Sałatka zawiera 80 kcal na 100 gramów.
Sałatka z kurczakiem z marchewką i zielonym groszkiem
Składniki: gotowane mięso z kurczaka (250 g), zielony groszek konserwowy (100 g), gotowana marchewka (100 g), jogurt naturalny (3 łyżki), sól. Kurczaka i marchewki pokroić w kostkę. Dodaj zielony groszek. Dopraw solą i jogurtem. Zawartość kalorii w sałatce wynosi 115 kcal na 100 gramów.
Sałatka Vitaminka
Składniki: kapusta pekińska (200 g), papryka czerwona, ogórek, pomidory, oliwa z oliwek (10 g), wszystkie składniki sałatki pokroić, wymieszać i doprawić olejem. Zawartość kalorii - 50 kcal na 100 gramów.
Sałatka Pomidorowa Z Tuńczykiem
Składniki: tuńczyk w puszce w sosie własnym, trzy pomidory, słodka cebula, kukurydza w puszce, śmietana. Cebulę pokroić w półpierścienie. Pokrój pomidory na średnie plastry. Odcedź płyn z tuńczyka, rozgnieć go bezpośrednio w słoiku. Odcedź kukurydzę. Wymieszaj pomidory, tuńczyka, cebulę, kukurydzę. Dopraw trochę kwaśną śmietaną i solą. Sałatka zawiera 115 kcal na 100 gramów.
