Dieta Ducana (białkowa) jest uznawana za jedną z najskuteczniejszych w odchudzaniu. Przecież tylko w pierwszym tygodniu możesz schudnąć nawet 6 kg! Dieta Ducana jest nie tylko niskowęglowodanowa i niskotłuszczowa, ale także zdrowa, gdyż głównym składnikiem diety są 2 łyżki otrębów owsianych, które należy spożywać codziennie. Wielu Ducanów wymyśla z tych dwóch łyżek ciekawe przepisy, aby nie przekroczyć spożycia węglowodanów. Oferuję bardzo prosty, niedrogi i szybki przepis na ciasto rybne w puszkach.
Czy to jest to konieczne
- - 1 puszka konserw rybnych we własnym soku;
- - 0,5 szt. Średnia cebula;
- - 2 łyżki otrębów owsianych, zmielonych na mąkę;
- - Sól;
- - Wszelkie przyprawy (do smaku);
- - 75-80 gramów miękkiego twarogu;
- - 2 jajka kurze.
- Silikonowa forma do ciasta. Idealny jest prostokątny kształt babeczki, ale można również użyć małych foremek.
Instrukcje
Krok 1
Dokładnie wymieszaj otręby, twaróg i jajka, sól, przyprawy.
Krok 2
Odstawić mieszaninę do zaparzenia na 10 minut. W tym czasie otręby pęcznieją i łączą się z resztą składników.
Krok 3
Drobno posiekaj cebulę, zachowaj ją w 1 łyżce oliwy z oliwek. Dla tych, którzy oszczędzają olej, ponieważ można użyć nie więcej niż 2 łyżki stołowe dziennie, cebulę można po prostu dusić w wodzie na patelni do miękkości.
Krok 4
Wyjmij konserwę ze słoika i delikatnie zetrzyj widelcem.
Krok 5
Zbierz ciasto. Aby to zrobić, włóż do formy 3 pełne łyżki ciasta i spłaszcz.
Rozłóż nadzienie i rozłóż pozostałe ciasto tak równomiernie, jak to możliwe.
Krok 6
Piec w piekarniku przez 20-25 minut w 180 stopniach.
