Zaparcie jest częstym problemem trawiennym. Możesz z nim walczyć nie tylko środkami medycznymi, ale także spożywając pokarmy pobudzające pracę przewodu pokarmowego.
Instrukcje
Krok 1
Pokarmy bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, zboża, owoce i warzywa, mają korzystny wpływ na pracę jelit. Szczególnie dużo tej substancji znajduje się w skórce owoców i liści zieleni: sałaty, pietruszki, kapusty i szpinaku. Trzeba jednak pamiętać, że dramatyczny wzrost błonnika w diecie może powodować rozstrój żołądka.
Krok 2
Jest niezwykle przydatny do normalizacji trawienia suszonych śliwek. Osobom z zaparciami zaleca się spożywanie go codziennie. Śliwki można dodawać do płatków śniadaniowych lub spożywać osobno. Aby zwiększyć skuteczność tego produktu, zaleca się go ugotować lub namoczyć we wrzącej wodzie.
Krok 3
Przeczyszczające działanie kawy jest dobrze znane, ale nie zaleca się ciągłego picia jej w dużych ilościach. Napój ten działa moczopędnie, nadmiernie pobudza układ nerwowy i uzależnia. Kolejnym napojem stymulującym trawienie jest sok z cytryny. Praktycznie nie ma przeciwwskazań do stosowania, a w przypadku zaparć zaleca się pić go codziennie, rozcieńczając dwie łyżeczki świeżego soku w szklance ciepłej wody.
Krok 4
Siemię lniane to sprawdzony środek ludowy na zaparcia. Do szklanki podgrzanego mleka wsyp łyżeczkę zmielonych nasion lnu. Odstaw napój na 15 minut. Pomocne jest również dodanie zmielonego siemienia lnianego do zbóż.
Krok 5
Pić dużo wody. Gdy w jelitach nie ma wystarczającej ilości płynu, stolec staje się twardszy, co może prowadzić do zaparć. Osoba dorosła musi pić co najmniej 2 litry wody dziennie.
