Zmęczenie, anemia, głód tlenowy - przyczyną tych dolegliwości może być spadek hemoglobiny we krwi człowieka. To powszechne zjawisko w dzisiejszych czasach może być spowodowane wszystkim, od ciąży po stresujące sytuacje. W poważnej sytuacji zagrażającej zdrowiu potrzebna jest jedynie pomoc medyczna, polegająca na zwiększaniu hemoglobiny lekami. Jeśli sytuacja nie jest pilna i leczenie nie jest wymagane, środki spożywcze, które należy uwzględnić w codziennej diecie, pomogą zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi.
Niewiele osób wie, że chałwa zawiera dość dużą ilość żelaza. Na 100 gramów chałwy tahini jest 50 miligramów żelaza, podczas gdy w słoneczniku jest to nieco mniej - 33 miligramy.
Zmielony sezam, z którego powstaje chałwa takhinny, to tylko magazyn nie tylko żelaza, ale także wapnia, cynku, fosforu, witamin B, E. Chałwa słonecznikowa zawiera nieco mniej żelaza niż chałwa takhinny, ale jest go znacznie więcej niż w innych produktach.
Możesz zwiększyć poziom hemoglobiny, włączając do codziennej diety 50 gramów suszonych grzybów. Regularne spożywanie zup grzybowych pomoże znacznie szybciej przywrócić skład krwi, ponieważ 100 gamma produktu zawiera 30 miligramów żelaza. Dla wegetarian to świetna alternatywa dla bulionów mięsnych.
Ta sama ilość żelaza co w suszonych grzybach znajduje się w owocach morza, a dokładniej w skorupiakach. Aby uzyskać doskonałe zdrowie i dobre odżywianie, w swoim menu powinieneś uwzględnić kalmary, kawior, przegrzebki, krewetki.
Bran niedawno stał się modny. Ten zdrowy pożywienie zawiera nie tylko żelazo, ale także witaminę B, która bierze udział w syntezie hemoglobiny. To prawda, że \u200b\u200bnadmiar otrębów doprowadzi do problemów z przewodem pokarmowym, nie należy dać się z nimi ponieść osobom z zaburzeniami funkcji trzustki. Generalnie przy niskim poziomie hemoglobiny zaleca się codziennie spożywać łyżkę produktu.
Codziennym produktem na stole powinny być wodorosty lub wodorosty morskie. To kolejny superfood zawierający żelazo. 100 gramów wodorostów zawiera 12 miligramów. Kilka łyżeczek wodorostów, spożywanych codziennie, nie tylko podniesie poziom hemoglobiny, ale wpłynie korzystnie na wszystkie funkcje organizmu.
Znaczący wzrost stężenia hemoglobiny jest możliwy dzięki zjedzeniu około 100 gramów gotowanych buraków lub wypiciu 30 gramów soku z buraków codziennie przez miesiąc. Świeży sok z buraków nie wchłania się zbyt dobrze, dlatego po gotowaniu najlepiej przechowywać go w lodówce przez około godzinę. Jeszcze lepiej rozcieńczyć buraki innym sokiem, np. pomarańczowym, marchwiowym lub jabłkowym.
Czy warto mówić o zaletach granatu? W końcu lekarze zalecają ten konkretny owoc, aby zwiększyć poziom hemoglobiny. Trzeba tylko przypomnieć, że granat nie jest wskazany do spożycia przez osoby, które mają problemy żołądkowe. Skoncentrowany sok należy rozcieńczyć, a pierwszeństwo powinno mieć domowe świeżo wyciśnięte.
