Niski poziom hemoglobiny to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się zarówno dorośli, jak i dzieci. Jego rozwiązanie wymaga zintegrowanego podejścia, obejmującego obowiązkową konsultację z lekarzem, regularne spacery w powietrzu, przyjmowanie specjalnych suplementów żelaza i oczywiście zbilansowaną dietę.
Instrukcje
Krok 1
Produkty zawierające żelazo, witaminę C i kwas foliowy pomogą poradzić sobie z anemią - to brak tych substancji z reguły zmniejsza poziom hemoglobiny we krwi. Osoba dorosła powinna codziennie spożywać co najmniej 200 g mięsa bez tłuszczu (np. cielęcina, wołowina, chuda wieprzowina) lub ryby. Kilka razy w tygodniu zaleca się zastąpienie mięsa wątrobą wołową, która zawiera dużą ilość żelaza. Obowiązkowym składnikiem codziennego menu są płatki zbożowe, kasza gryczana i płatki owsiane są szczególnie przydatne w anemii.
Krok 2
Ważną częścią diety o niskim poziomie hemoglobiny są świeże warzywa i owoce (jabłka, niebieskie winogrona (można użyć rodzynek), suszone śliwki, buraki, owoce cytrusowe, granat (lub sok z granatów). Dobrym naturalnym stymulatorem hemoglobiny jest napój z dzikiej róży Kwas foliowy, niezbędny w procesie hematopoezy, w dużych ilościach zawiera wątrobę, pietruszkę, sałatę i szpinak.
Krok 3
Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie przyjmowania witamin i kompleksów multiwitaminowych (na przykład chelatowane żelazo). Pamiętaj, że przyczyną niskiego poziomu hemoglobiny może być nie tylko odżywianie, ale także szereg chorób, dlatego konsultacja lekarska jest obowiązkowa.
