Masz dość stosowania różnych drogich i nieskutecznych kosmetyków do skóry? Wszystkie te środki tylko maskują niedociągnięcia lub leczą tylko lokalne problemy. Najlepszym sposobem na osiągnięcie idealnej skóry jest prawidłowe odżywianie i włączenie do diety 10 zdrowych produktów spożywczych, które każdego dnia zapewnią długo wyczekiwane korzyści.
Instrukcje
Krok 1
czerwona papryka
Czerwona papryka to warzywo, które dobrze smakuje zarówno po ugotowaniu, jak i na surowo. Jedna czerwona papryka zawiera ponad 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Zawiera również znaczne ilości błonnika pokarmowego i witaminy B6. Ponadto jest bogaty w karotenoidy, które pomagają zapobiegać zmarszczkom i poprawiają krążenie krwi w skórze, pomagając jej wyglądać młodziej. Dzięki zawartości karotenoidów czerwona papryka jest również dobra w walce z trądzikiem.
Czerwona papryka to idealna, niskokaloryczna przekąska zawierająca tylko około 30 kalorii. Błonnik w papryce może również pomóc zaspokoić łagodny głód.
Krok 2
Gorzka czekolada
Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i flawanole, które pomagają promować zdrową skórę. Przeciwutleniacze zawarte w gorzkiej czekoladzie pomogą zmniejszyć szorstkość skóry i ochronią ją przed uszkodzeniami słonecznymi. Ponadto kakao rozluźnia tętnice, poprawia krążenie krwi, co pomaga uzyskać efekt zdrowej skóry.
Krok 3
łosoś
Łosoś jest doskonałym pokarmem do walki ze stresem, lękiem i depresją. Łosoś zapewnia organizmowi również zapotrzebowanie na witaminę D. Jak już wiesz, witamina D jest odpowiedzialna za utrzymanie zdrowia Twojego serca, kości, układu pokarmowego i mózgu. Pomaga również zapobiegać rakowi jelita grubego.
Łosoś jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które doskonale zwalczają stany zapalne, zmarszczki i trądzik oraz nawilżają skórę od wewnątrz. Dodatkowo łosoś poprawia strukturę włosów, czyniąc je mocnymi i zdrowymi.
Krok 4
Olej kokosowy
Olej kokosowy jest jednym z najbogatszych źródeł tłuszczów nasyconych. Zawiera kwas laurynowy, który zawiera silny środek przeciwbakteryjny i przeciwwirusowy, który zwalcza infekcje, stany zapalne i trądzik. Olej kokosowy jest również bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E, które doskonale nawilżają skórę. Skóra staje się miękka, a zmarszczki spłycone. Olej kokosowy jest szczególnie korzystny dla tarczycy.
Olejek kokosowy można stosować z kremem do ciała, wystarczy wymieszać kilka kropel z ulubionym kremem. Przyjmowanie 1 łyżki oleju kokosowego na pusty żołądek leczy organizm, a także pomaga w walce z nadwagą.
Krok 5
Zielona herbata
Zielona herbata jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i unikalnych aminokwasów L-teaniny, które pomagają rozluźnić organizm i łagodzą stres. Zielona herbata jest znana ze swoich sprawdzonych właściwości przeciwnowotworowych i przeciwzapalnych. Należy mieć świadomość, że napój ten obniża ciśnienie krwi, dlatego nie należy też nadużywać zielonej herbaty. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wystarczy wypijać 2-3 filiżanki herbaty dziennie.
Krok 6
szpinak
Szpinak to zdrowa i bogata w składniki odżywcze żywność, której włączenie do codziennej diety może być korzystne. Możesz nie lubić jego smaku, ale jest doskonałym źródłem żelaza, kwasu foliowego, chlorofilu, witaminy E, magnezu, witaminy A, białka i białka roślinnego, witaminy C. Dzięki właściwościom przeciwutleniającym, witaminom C i E, szpinak jest szczególnie doskonały do leczenia skóry i walki ze wszystkimi problemami skórnymi.
Krok 7
Posiew
Należą do nich nasiona chia, konopi, słonecznika, dyni i lnu. Pestki dyni są bogate w selen, witaminę E, magnez i białko. Selen i białko redukują zmarszczki, witamina E nawilża skórę, magnez wspomaga organizm w sytuacjach stresowych. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w nasionach lnu, chia i konopi są idealne do zwalczania zmarszczek i trądziku. Ponadto nasiona te są również bogate w białko.
Nasiona można po prostu dodać do sałatek, płatków zbożowych, jogurtów owocowych, a nawet koktajli.
Krok 8
Seler
Kolejnym produktem do osiągnięcia idealnej skóry jest seler. Wielu z nas nie docenia tej rośliny, ponieważ zawiera potrzebną organizmowi witaminę K, która poprawia przepływ krwi i pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Ponadto obniża poziom stresu, który może prowadzić do pogorszenia wyglądu skóry, prowadząc do migren, a nawet nowotworów.
Seler zawiera sód, potas i wodę i pomaga zapobiegać odwodnieniu skóry, które może powodować suchość, łuszczenie, pęknięcia i zmarszczki. Seler można spożywać codziennie lub przynajmniej co drugi dzień. Jeśli liczysz kalorie, nie martw się, seler ma mało kalorii.
Krok 9
Papaja
Papaja to egzotyczny owoc o bogatej historii i licznych walorach odżywczych. Zawiera tylko 39 kalorii na 100 g. Papaja nie zawiera cholesterolu. Ten owoc pomoże ci również, jeśli próbujesz schudnąć.
Papaja ma niską zawartość fruktozy i doskonale poprawia trawienie. Zawiera substancje przeciwutleniające, w tym witaminy C i E, beta-karoten, który łagodzi stany zapalne i trądzik. Dodatkowo witamina C chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
Krok 10
Marchewka
Marchewki są dobre nie tylko dla oczu, ale także dla skóry. Marchewki są bogate w witaminę A i pomagają zapobiegać nadprodukcji komórek w zewnętrznej warstwie skóry, gdzie nadmiar sebum w połączeniu z martwymi komórkami zatyka pory. Witamina A ogranicza rozwój komórek raka skóry. Aby osiągnąć efekt, wystarczy codziennie spożywać pół szklanki świeżej marchewki.
