Kulturyści z ogromnymi ramionami i okrągłymi bicepsami są bardzo atrakcyjni. Aby mieć wysportowaną sylwetkę, musisz ciężko trenować i dobrze się odżywiać.
Jak powinna jeść osoba, która jest gotowa poświęcić swój wolny czas na kulturystykę? Jeśli wybierzesz odpowiednią dietę dla wzrostu mięśni, możesz osiągnąć doskonałe wyniki bez różnych suplementów diety i sterydów, bez szkody dla zdrowia. Ponadto oferta produktów jest prosta i niedroga. Zjedz miskę kaszy gryczanej na godzinę przed treningiem. Rób to regularnie. Jednak nie będziesz pełen samej owsianki. Uwzględnij w swoim menu wołowinę, rybę lub kawałek kurczaka. Inne źródła białka to indyk, królik i kałamarnica, niskotłuszczowe produkty mleczne (kefir, mleko). Wskazane jest, aby nie jeść wieprzowiny, ponieważ zawiera ona trudne do usunięcia tłuszcze. Oczywiście lepiej jest dawać pierwszeństwo produktom naturalnym, zapomnieć o wędzonych mięsach i kiełbasach. Wszystkie produkty mięsne muszą być gotowane na parze lub gotowane. Twaróg, jajka są również niezbędne, aby organizm mógł wyhodować włókna mięśniowe. Produkty te z pewnością muszą znaleźć się w diecie sportowca. Tłuszcze są również potrzebne organizmowi. Na przykład jest ich wiele w dowolnej śmietanie, majonezie, śmietanie, maśle, margarynie, jagnięcinie. Jedz oczywiście owoce, jagody i warzywa. Uzupełnij zapasy energii węglowodanami bezpośrednio po treningu. A do tego możesz zjeść kilka łyżek miodu z herbatą, małą tabliczkę czekolady. Węglowodany są niezbędne do budowy mięśni. Ciało kulturysty bez odpowiedniej ilości węglowodanów jest jak plac budowy bez cegły. Pierwiastki te nie tylko dodają energii organizmowi, ale także pomagają zachować i przyswajać białko. Również źródła węglowodanów to: ryż, pieczone i gotowane ziemniaki, wypieki, pieczywo z otrębów, kukurydza, orzechy, fasola, banany, musli itp. Konieczne jest kontrolowanie spożycia słodyczy, w przeciwnym razie możesz zmienić się w zapaśnika sumo. Nigdy nie przejadaj się. Lepiej jeść mniej, ale częściej. W końcu rosnące mięśnie stale potrzebują energii, a przy pełnym żołądku nadmiar energii zniknie, a włókna mięśniowe pozostaną po prostu głodne.
