Problem nadwagi niepokoi dziś miliony ludzi. Dlatego pytanie „Jakie pokarmy musisz jeść, aby schudnąć?” tak istotne jak zawsze.
Co musisz jeść, aby schudnąć?
Jeśli zastanawiasz się nad pomysłem rozpoczęcia diety w celu zmniejszenia masy ciała, pierwszą rzeczą, o której musisz wiedzieć, jest to, że jeśli chcesz schudnąć, musisz sporządzić listę produktów, które zawierają jak najmniej kalorii, a następnie użyć swojej własny program odchudzania.
Poniżej znajduje się lista niskokalorycznych produktów spożywczych podzielonych na cztery grupy.
Lista żywności dietetycznej na odchudzanie
(kalorie na 100 gramów produktu)
- Mięso, ryby, drób
Ogólnie ryba zawiera: 167 kalorii małże: 60 kcal ośmiornica: 73 kalorie Skorupiaki: 78 kalorii kurczak: 70 kcal, cielęcina: 174 kcal; jagnięcina: 127 kcal
- Warzywa
- Boćwina: 25 kalorii; seler: 17 kalorii bakłażan: 25 kcal, brokuły: 32 kcal; dynia: 33 kcal, cebula: 38 kcal; Szparagi: 24 kcal szpinak: 26 kcal sałatka: 13 kalorii; Ziemniaki: 76 kcal ogórek: 16 kcal i pomidor: 22 kcal.
- Owoce
Ananas: 50 kalorii Kiwi: 61 kalorii cytryna: 29 kcal Mandarynka: 44 kalorie Jabłko: 59 kalorii melon: 36 kalorii pomarańczowy: 49 kalorii Gruszka: 59 kalorii grejpfrut: 33 kalorie arbuz: 31 kalorii i winogrona: 63 kalorie.
- Produkty mleczne
Mleko odtłuszczone: 45 kalorii jogurt o niskiej zawartości tłuszczu: 37 kalorii ser topiony: 110 kcal Ser mozzarella: 250 kcal
Są to pokarmy o najmniejszej kaloryczności. Aby schudnąć, możesz łączyć je tak, jak chcesz, tworząc swoją codzienną dietę.
