Naukowcy nie zgadzają się co do przydatności śniadania (czy jest potrzebne, czy nie). Jedni twierdzą, że organizm człowieka jest fizjologicznie dostrojony do głodnego poranka, inni są po prostu pewni, że śniadanie daje energię, więc powinno być satysfakcjonujące. Jednak wielu jest przyzwyczajonych do śniadania, dlatego większość jest obecnie zainteresowana poprawnością i kalorycznością śniadania. Jeśli chcesz być zawsze w dobrej formie, powinieneś preferować lekkie, zbilansowane śniadania, które zawierają wystarczającą ilość witamin i minerałów.
Śniadanie na odchudzanie musi być obfite, ale wystarczająco lekkie dla układu pokarmowego, zawierać wymaganą ilość witamin i minerałów, szybko przygotować, składać się wyłącznie z naturalnych produktów i oczywiście musi być smaczne.
Warto zrezygnować z zakupionych soków, musli i płatków śniadaniowych, potraw smażonych, wędzonych, tłustych mięs, wyrobów cukierniczych.
Tak więc pierwszym zdrowym śniadaniem na odchudzanie jest owsianka (płatki owsiane lub gryczane) gotowana w odtłuszczonym mleku lub wodzie i szklanka świeżo wyciśniętego soku. Możesz np. wieczorem zalać płatki ciepłą wodą, a rano dodać do owsianki posiekane owoce i trochę orzechów. Takie potrawy gotowane bez cukru są niezwykle przydatne, ponieważ zawierają wszystkie niezbędne witaminy i minerały, złożone węglowodany i tak dalej dla normalnego funkcjonowania organizmu.
Produkty mleczne są uważane za równie zdrowe śniadanie. Na przykład twarożek 1-2% tłuszczu w połączeniu z owocami, jagodami lub suszonymi owocami jest jedną z najbardziej preferowanych opcji.
Sałatki to idealne produkty śniadaniowe. Istnieje wiele opcji sałatek owocowych, warzywnych i owocowo-warzywnych, które można przygotować szybko i łatwo. Warto pamiętać, że do przygotowania śniadania na odchudzanie lepiej odmówić potraw z bananami i winogronami.
Cóż, ostatnią opcją na śniadanie są koktajle i koktajle. Takie śniadania są nie tylko bardzo smaczne i pożywne, ale także łatwe w przygotowaniu, co jest ich ogromną zaletą.
