Jeśli podstępne kilogramy czekają na ciebie, to nie jest katastrofa. Najważniejsze, żeby nie było głodu! Kto szybko schudnie, szybko znowu przybiera na wadze. Zabierz się więc do… jedzenia!
Instrukcje
Krok 1
Przygotowuj obiady i kolacje rano, kiedy Twój apetyt jest jeszcze uśpiony, więc będziesz próbował mniej. A jeśli spróbujesz – masz cały dzień przed sobą, będziesz miał czas na kalorie.
Krok 2
Jedz na obiad pokarmy bogate w białko: chudy twarożek, kurczak, ryba, omlet. Jeśli ograniczysz obiad do warzyw, to do wieczora rozwinie się taki apetyt, że nie będzie można powstrzymać się od jedzenia.
Krok 3
Staraj się jeść obiad przez długi czas: z serwetkami, rozmowami i przerwami między zmianami posiłków. Nigdy nie odkładaj wszystkiego na stół. W rezultacie mniej zostanie zjedzonych.
Krok 4
Przyprawy – chili, czerwona papryka, imbir – przyspieszają rozkład tłuszczów, a sól zatrzymuje wodę w tkankach. Wyciągnij własne wnioski dietetyczne.
Krok 5
Wyeliminuj z diety cukier, białe pieczywo, słodkie napoje gazowane, słodycze – a na pewno schudniesz. Oczywiście jedną rzeczą jest doradzić, inną jest rezygnacja ze słodyczy. Jeśli naprawdę nie możesz żyć bez słodyczy, przeczytaj poniższe porady.
Krok 6
Zastąp cukier fruktozą. Jeszcze lepiej zastąp słodycze suszonymi owocami. Jeśli nie możesz tego zrobić, ogranicz się do karmelków. Nie chodzi o kalorie, ale o szybkość jedzenia. Jeden „berberys” wystarczy na pięć anegdot lub jedną dyskusję o rodzinnych problemach wspólnego przyjaciela, a trufla jest konsumowana bez śladu zaraz po zdjęciu opakowania. Jeśli odrzucenie czekoladowych pyszności pozbawia życie smaku, wybieraj tylko ciemną czekoladę - doda ona nie tylko kalorii, ale i dobrego nastroju. Ale w każdym razie przeznacz pierwszą połowę dnia na słodycze. Nie mogąc się oprzeć kawałkowi ciasta, chwyć go jabłkiem.
Krok 7
Pij rano szklankę ciepłej wody z miodem i octem jabłkowym lub sokiem z cytryny. Ten napój zmniejsza apetyt na cukier. Sprawdziłem na sobie.
Krok 8
Więc zacznij nowe życie. Przestrzegając tych prostych zasad, schudniesz powoli, ale pewnie. A jest to o wiele bardziej przydatne niż organizowanie dla organizmu dni wstrząsu raz na kwartał. A dodatkowe kilogramy nie pojawią się, a nastrój zawsze będzie świetny. Pamiętaj często, że jedzenie nie jest jedynym źródłem radości i komfortu.
