Organizm stale potrzebuje płynów z zewnątrz, aby odnowić komórki i tkanki, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo pić wodę w ciągu dnia, aby schudnąć. Naukowcy od dawna wywnioskowali idealne wskaźniki nasycenia organizmu wilgocią składników odżywczych.
Jak prawidłowo pić wodę przez cały dzień?
Najważniejszym czynnikiem w tym, jak prawidłowo pić wodę w ciągu dnia, aby schudnąć, jest jej ilość. Naukowcy obliczyli, że aby organizm mógł normalnie funkcjonować, ilość płynów spożywanych dziennie musi odpowiadać ilości kalorii spożywanych z pożywienia. Dorosły zjada średnio 2000 kalorii dziennie, z którymi trzeba się przeciwstawić 2000 ml zwykłej wody. Dlatego musisz pić co najmniej dwa litry wody dziennie.
Picie wody przez cały dzień, aby schudnąć, oznacza robienie tego stopniowo. W żadnym wypadku nie zaleca się wypijania jednym haustem dwulitrowej butelki lub nawet jej połowy - w ten sposób płyn nie zostanie wchłonięty i spowoduje jedynie pogorszenie trawienia i stolca. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, wypij szklankę wody co godzinę. Przeciętna szklanka mieści 0,2 litra płynu, więc w ciągu 10 godzin, w rzeczywistości dnia roboczego, osiągniesz wymaganą stawkę.
Sytuacja będzie nieco trudniejsza dla osób uprawiających aktywny sport. Najpierw oblicz liczbę kalorii, które spożywasz dziennie. Ta sama ilość, ale już w mililitrach, powinieneś pić wodę. Doświadczeni sportowcy i trenerzy zalecają zwiększenie tej wartości o jedną trzecią lub nawet połowę: podczas treningu organizm spala dużą ilość kalorii, a nadmiar wilgoci jest obficie wydalany przez skórę wraz z potem, dlatego potrzeba jej więcej.
Jak schudnąć na wodzie i co pić w ciągu dnia
Przedstawiciele zarówno słabszego, jak i silniejszego seksu najczęściej zauważają, że wystarczy wypić dwa litry wody w ciągu dnia, aby schudnąć. Dzięki temu komórki odnawiają się szybciej, tkanka tłuszczowa powstaje znacznie wolniej, a szkodliwe substancje i toksyny są stale wydalane z organizmu podczas oddawania moczu. Jednak niektórzy ludzie popełniają błędy, które uniemożliwiają im osiągnięcie pożądanych rezultatów.
Musisz pić co najmniej dwa litry wody dziennie, a nie innego płynu. Na przykład herbata, kawa, napoje bezalkoholowe, a ponadto napoje alkoholowe nie są liczone. Co więcej, wszystko to zaburza wchłanianie wody przez organizm. Nawet jeśli wypiłeś szklankę herbaty rano i wieczorem, to do dziennej normy zdecydowanie musisz dodać jeszcze dwie szklanki wody. Nie zapominaj też, że nie wystarczy tylko prawidłowo pić wodę przez cały dzień, aby schudnąć. Utrata nadwagi jest niemożliwa bez aktywnego uprawiania sportu, rezygnacji ze złych nawyków, właściwej diety, odpoczynku i snu.
