Woda jest nieocenioną substancją, od której bezpośrednio zależy jakość naszego życia. Im lepsza jakość wody, tym zdrowsze będzie nasze ciało. Ale człowiek jest do tego tak przyzwyczajony, że bardzo często po prostu nie zwraca uwagi na to, jak go pić.
Wyobraź sobie, ale jest ogromna różnica w ilości wypijanej wody, w porcjach, a nawet w czasie spożycia. Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo pić wodę, aby wszystkie jej właściwości miały korzystny wpływ na kondycję człowieka.
Przyjrzyjmy się podstawowym zasadom. Najważniejszą rzeczą do nauczenia się jest ilość wypijanej wody. Tutaj musisz sam poczuć, ile potrzebujesz do picia. Naukowcy obliczyli i podali normę - co najmniej 2 litry dziennie. Oczywiście liczby te są bardzo indywidualne, ale oznaczają, że trzeba spożywać dużo wody. Zimą organizm potrzebuje mniej płynów, latem więcej, więc rób wszystko zgodnie ze swoim samopoczuciem. Ale nawet zimą musisz uzupełnić swój bilans wodny.
Jaki napój?
Lwią część wody zawierają soki, herbata, kefir, kompoty, napoje, alkohol i inne znane płyny. Ale jeśli wypiłeś sok i poczujesz się lepiej, organizm nadal napina i rozkłada wszystkie elementy tego napoju, aby ostatecznie uzyskać czystą H2O. Najlepiej więc pić czystą, niegazowaną wodę.
Wiele osób zastanawia się, jak prawidłowo pić wodę podczas ćwiczeń lub diety. I bardzo często dziewczęta i kobiety popełniają ogromny błąd - aby schudnąć, starają się nie tylko ograniczyć codzienną dietę pokarmową, ale także starają się używać wody do minimum. To nie jest właściwe!
Im starsza osoba, tym mniej odczuwa pragnienie. Woda jest niezbędna do utrzymania napięcia mięśniowego, dotleniania krwi, prawidłowego funkcjonowania mózgu i wygładzania zmarszczek na skórze. Dlatego zawsze powinieneś pić wodę.
Podstawowe zasady wody pitnej:
- rano na czczo (przynajmniej szklanka czystej wody)
- przed jedzeniem
- w ciągu dnia uzupełnić bilans wodny (na początku trudno, potem stanie się nawykiem)
- podczas treningu co 15-20 minut kilka łyków
- przed pójściem spać (przynajmniej szklanka czystej wody)
