Nowy Rok 2020 nadejdzie za 5 tygodni. Ten czas można z pożytkiem wykorzystać na uporządkowanie sylwetki. Oczywiście utrata 15 lub 20 kg raczej nie zadziała, ale będzie można pozbyć się obrzęków i poprawić stan skóry, aby zabłysnąć w stroju noworocznym.
Jak schudnąć na Nowy Rok 2020 bez zakłóceń
Wykluczamy z diety następujące pokarmy i napoje:
- Najpierw zrezygnuj z alkoholu. Jest teraz zupełnie niepotrzebny, bo już w niewielkiej ilości dodatkowo obciąża wszystkie układy organizmu, prowokuje stany zapalne, które utrudniają pozbycie się nadwagi i prowadzą do odwodnienia przy jednoczesnym zatrzymaniu płynów.
- Zminimalizuj dodawanie soli do posiłków – powoduje to zatrzymanie płynów w organizmie. Używaj ziół zamiast soli.
- Powiedz nie szybkim węglowodanom i pokarmom o wysokiej zawartości cukru. Słodycze powodują skoki cukru we krwi, zwłaszcza jeśli jesz słodycze na pusty żołądek. Poziom cukru we krwi rośnie bardzo szybko i szybko spada, co sprawia, że znów myślisz o jedzeniu.
- Wyeliminuj z diety przetworzoną żywność - kiełbasy, parówki, parówki, wędliny. Z reguły nie ma w nich mięsa, ale dużo soli, cukru, tłuszczu - ta kombinacja to lek na mózg.
Przejdźmy teraz do pokarmów, które należy uwzględnić w diecie:
- W ciągu 5 tygodni przed Nowym Rokiem staraj się jeść jak najwięcej warzyw. Nie ma potrzeby szukania czegoś egzotycznego, marchewka, kapusta, buraki są całkiem odpowiednie (można z nich zrobić „pędzel do sałatek”) itp. Warzywa nie tylko wypełniają żołądek, pozwalając na dłużej pozostać sytym, ale także uzupełniają zapasy witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Można stosować mieszanki mrożone.
- Owoce i jagody są również potrzebne osobom, które tracą na wadze, ale w niewielkich ilościach, ponieważ zawierają cukier.
- Staraj się pić więcej wody. Nie musisz wlewać go do siebie w litrach na raz, ale nie możesz ignorować swojego pragnienia. Biorąc pod uwagę, że ogrzewanie jest teraz wszędzie, trzeba pić 2, 5-3, 5 litrów wody dziennie.
- Podczas przygotowywania posiłków skup się na białku – kurczak, indyk, ryby, owoce morza, jaja kurze. Białko przyczynia się do utraty wagi, nasyca się na długo.
- Nie zapomnij o tłuszczach - wszelkich olejach roślinnych tłoczonych na zimno, wysokiej jakości maśle, orzechach.
- W żadnym wypadku nie rezygnuj z węglowodanów, ale wybierz powolne - brązowy ryż, rośliny strączkowe, makaron z pszenicy durum itp.
Jeśli chcesz schudnąć, musisz jeść małymi porcjami, ale co 2-3 godziny. Talerz powinien zawierać białka, tłuszcze, węglowodany i błonnik (warzywa, owoce).
„Magiczną pigułką” podczas odchudzania są kwasy tłuszczowe omega-3 – w postaci kapsułek lub otrzymywane z produktów (tłuste ryby, kawior, owoce morza, orzechy).
Jeśli nadwaga jest sprowokowana niezdrową dietą, można dodatkowo zażywać kompleksy witaminowo-mineralne, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych (składników odżywczych).
Oczywiście, aby schudnąć, potrzebne są również sporty. Warto wybrać taką aktywność fizyczną, która sprawia przyjemność – dla jednych jest to taniec, ktoś lubi jogę i pilates, a ktoś woli wyciągać żelazko na siłowni.
Wydaje się, że 5 tygodni to bardzo mało, ale jeśli potraktujesz to poważnie, możesz bez problemu pozbyć się 5-7 kg. Byłoby pragnienie!
