Dla niektórych słodycz jest jak narkotyk. Bez kawałka czekolady mogą stać się nerwowi, drażliwi, a nawet rozgniewani. Ale tylko od nadmiernego spożycia postać słodko cierpi. Dlatego musisz poszukać alternatywnego zamiennika.
Owoce zamiast czekolady
Na pierwszym etapie możesz spróbować oszukać ciało i zastąpić zwykłe smakołyki owocami. Oczywiście jabłka raczej nie zastąpią słodyczy, ale bardziej egzotyczne owoce: banany, ananasy, winogrona, papaja, kiwi - mogą zdusić apetyt na słodycze. Możesz używać tych produktów pojedynczo lub jako część sałatki. Składniki na owocową przekąskę należy dobierać w oparciu o osobiste preferencje. Trzeba powiedzieć, że owoce, zdaniem ekspertów, są optymalnym zamiennikiem słodyczy, jeśli spojrzymy na to z punktu widzenia prawidłowego odżywiania.
Miód, suszone owoce i orzechy to dobra alternatywa
Jeśli czytasz zalecenia dotyczące diet, to w większości z nich zaleca się zastąpienie cukru miodem. Oczywiście w miodzie nie ma tak mało kalorii, ale i tak jest zdrowszy niż cukier rafinowany. Ale różne słodkie słodycze, lody i pierniki należy zastąpić suszonymi owocami. Można zjeść trochę orzechów, dobrze zaspokajają głód i zmniejszają apetyt na słodycze. To prawda, że jedząc suszone owoce, równie ważne jest, aby wiedzieć, kiedy przestać, ponieważ są one bardzo kaloryczne. 100 gram suszonych owoców zawiera około 300 kcal, więc ich nadmierne spożycie może wpłynąć na sylwetkę. Zaleca się spożywanie nie więcej niż 2-3 jagód na raz.
Daktyle, suszone banany i figi są uważane za najpopularniejsze suszone owoce jako substytut słodyczy. Ich smak najbardziej przypomina zakazany cukierek. Dodatkowo suszone owoce zawierają fruktozę, która zaspokaja głód cukru, jest szybko wchłaniana przez organizm i powoduje uczucie sytości. Przy okazji możesz zrobić smaczne i zdrowe słodycze z suszonych owoców. Aby to zrobić, potrzebujesz suszonych moreli, suszonych śliwek, daktyli, rodzynek, tylko 100 gramów, 2 łyżki miodu. Suszone owoce miele się w maszynce do mięsa lub w blenderze. Następnie do masy dodaje się miód, wszystko dokładnie miesza się, gdy konsystencja stanie się jednorodna, należy zwilżyć dłonie zimną wodą i zrzucić z mieszanki małe kulki. Teraz musisz położyć powstałe „słodycze” na talerzu i włożyć je do lodówki na 30 minut, aby zamarzły. Możesz jeść jedną taką kulkę dziennie, zaspokoi to potrzebę słodyczy i nie zaszkodzi sylwetce.
Taki przydatny chleb świętojański
Dla tych, którzy kochają czekoladę i bardzo cierpią bez smaku, podczas diety zaleca się ulepszenie powyższego przepisu i oprócz wszystkich składników dodać do niego kerob, słodki w smaku proszek z chleba świętojańskiego. W przepisach często zastępują kakao i kawę. Zaletą keroba jest to, że ze względu na własną słodycz umożliwia dodawanie mniejszej ilości cukru granulowanego podczas przygotowywania potraw, a tym samym zmniejsza się kaloryczność potraw.
Ogólnie rzecz biorąc, ci, którzy decydują się aktywnie śledzić sylwetkę i rezygnują ze słodyczy, powinni zwrócić uwagę na chleb świętojański. To prawda, że kupienie go w zwykłym sklepie spożywczym jest bardzo problematyczne, dlatego lepiej od razu udać się do punktu sprzedaży detalicznej, który specjalizuje się w różnych produktach do pieczenia lub zamówić produkt przez Internet.
