Wiele zostało powiedziane i napisane o niebezpieczeństwach związanych z cukrem. Dla tych, którzy decydują się zminimalizować ilość słodyczy w swojej diecie, a nawet całkowicie z niej zrezygnować, istnieje szereg zaleceń i przydatnych wskazówek.
Po podjęciu decyzji o rezygnacji z cukru musisz mądrze podejść do problemu, w przeciwnym razie możesz osiągnąć zupełnie odwrotny wynik.
Unikanie cukru w celu utraty wagi
To właśnie robi większość dietetyków. Brak cukru wraz z dietą niskowęglowodanową i niskokaloryczną sprawia, że organizm głoduje i potrzebuje energii. Nie można wykluczyć usunięcia z diety cukrów rafinowanych, węglowodanów złożonych, czyli zbóż, owoców, warzyw, zieleni, w przeciwnym razie pojawią się osłabienia, bóle głowy, utrata sił i wiele innych przyjemnych rzeczy.
Dużo słodyczy w domu
Trudno się oprzeć ciasteczkom, cukierkom czy czekoladkom, gdy są swobodnie dostępne. Aby uniknąć awarii, lepiej w ogóle ich nie kupować lub brać bardzo ograniczoną ilość, na przykład najmniejszą paczkę. Idąc do sklepu spożywczego, zdecydowanie powinieneś zjeść przekąskę. Uczucie głodu i przyjemny aromat wypieków sprawią, że kupisz szkodliwe pyszności.
Jak zrezygnować ze słodyczy?
W przypadku ostrej potrzeby na słodycze można spróbować oszukać organizm: wolno żuć suszone owoce, ssać kostkę gorzkiej czekolady, cukierki miętowe lub myć zęby.
Jeśli masz zwyczaj łapania nacisku na słodycz, musisz zmienić sposób relaksu: pachnąca kąpiel, dobry film, ciekawa książka doskonale pomogą w tej sytuacji.
Jeśli goście, którzy przychodzą do domu bez końca oddają się słodyczom, można podpowiedzieć, że lekarze zalecają ograniczenie cukru.
Podczas uprawiania sportu lub aktywnej pracy fizycznej wytwarzane są te same hormony szczęścia, co podczas jedzenia słodyczy. Co nie jest alternatywą?!!
