Pomocny! Po prostu! Szybki! Pyszne! Sami komponujemy składniki, a efektem jest lekkie ciasteczko fitness!
Czy to jest to konieczne
- Główne składniki:
- • 2 dojrzałe banany (drugi banan można zastąpić gruszką lub jabłkiem);
- • płatki owsiane „Extra” (do 1 szklanki);
- • sól (szczypta);
- • cukier lub fruktoza (do 1 łyżki stołowej);
- • olej roślinny (1-2 łyżki stołowe).
- Dodatkowe składniki (łączymy według uznania, dowolne proporcje):
- suszone morele;
- suszone śliwki;
- rodzynki;
- Daktyle;
- ziarna słonecznika;
- różne orzechy (orzechy laskowe, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, migdały);
- sezam;
- cynamon;
- cytrynowy.
Instrukcje
Krok 1
Zmiel banany w blenderze lub ugniataj do uzyskania gładkości.
Krok 2
Zmiel wszystkie dodatkowe składniki w blenderze lub drobno posiekaj.
Krok 3
Wymieszaj banany i dodatkowe składniki, dodaj sól i cukier, olej roślinny, płatki owsiane Extra (od 2/3 szklanki do 1 szklanki). Ponownie wszystko dokładnie wymieszaj. Powinieneś otrzymać bardzo gęstą masę, która z trudem się miesza.
Krok 4
Połóż papier do pieczenia na blasze do pieczenia lub posmaruj olejem roślinnym. Masę rozprowadzamy na blasze do pieczenia, wyrównujemy łyżką i nożem (można użyć wałka do ciasta) - powinieneś otrzymać duży prostokąt o grubości 1 cm, nacięcia wykonujemy nożem, dzieląc na plastry.
Krok 5
Gotowanie w piekarniku przez 10-35 minut w temperaturze 160-170 stopni. Jeśli lubisz miękkie musli to wystarczy 10-15 minut, jeśli wolisz twarde – trzymaj je dłużej.
