Musli to zdrowe i smaczne płatki śniadaniowe. Zawiera zdrowe tłuszcze, białka i węglowodany. Wszystko to można i powinno się jeść. To śniadanie doda energii na cały dzień i urozmaici Twoje menu. A co najważniejsze bardzo łatwo jest go przygotować z zakupionych mieszanek, proponuję rozpocząć tradycję i zrobić to samemu. Wyłącznie z tych produktów, które lubisz.
Czy to jest to konieczne
- Płatki owsiane - 300 g
- Cukier (najlepiej brązowy) - 50 g
- Sezam - 80 g
- Rodzynki - 250 g
- Migdały - 200 g
- Obrane nasiona słonecznika - 100 g
- Miód - 180 g
- Olej roślinny - 4 łyżki / l
- Cynamon mielony - 10 g
- Mielony imbir - 5 g
Instrukcje
Krok 1
Najpierw musisz wymieszać płatki owsiane z całymi migdałami. Bierzemy najpopularniejsze płatki, nie trzeba ich mielić. Dla odmiany możesz dodać kaszę gryczaną i płatki kukurydziane. Następnie nasiona i nasiona sezamu. Wymieszaj, dodaj cukier i przyprawy. Wymieszaj ponownie. Nawiasem mówiąc, na zakupionych obranych nasionach mogą pozostać cząsteczki łuski, więc upewnij się, że ich nie ma.
Krok 2
Do powstałej suchej mieszanki wlej miód i olej roślinny. Wszystko ponownie dokładnie wymieszaj. Upewnij się, że wszystkie składniki musli są dobrze nasączone olejem i miodem. To jest bardzo ważne. Część przygotowawcza dobiegła końca.
Krok 3
Na blasze ułożyć papier do pieczenia, posmarować olejem. W tym czasie nagrzewamy piekarnik do 170 stopni. Nasze przyszłe musli rozkładamy równomiernie na papierze (premiks). Musisz piec przez 40 minut, ponownie mieszając od czasu do czasu. Po przygotowaniu schłodzić i przenieść do suchego, hermetycznego słoika. Przechowywać w ciemnym, suchym miejscu w temperaturze pokojowej. Najlepiej podawać z kefirem lub jogurtem.
