Jabłka to jeden z najtańszych produktów spożywczych w Rosji, który przynosi ogromne korzyści organizmowi. Owoc ten wzmacnia układ odpornościowy, korzystnie wpływa na proces trawienia i układ krążenia oraz pomaga w eliminacji toksyn. Sekret takich właściwości tkwi w składzie jabłka, bo to prawdziwy kompleks witaminowo-mineralny.
Instrukcje
Krok 1
Jabłka są cennym źródłem kwasu askorbinowego, który bierze udział w wielu procesach życiowych organizmu. 100 g produktu to ok. 10 mg witaminy C. Zwiększa odporność organizmu na infekcje i różne wirusy, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, przyspiesza regenerację i gojenie się ran. Ponadto kwas askorbinowy wykazuje silne działanie antyoksydacyjne oraz korzystnie wpływa na funkcje układu nerwowego, a także wspomaga wchłanianie żelaza.
Krok 2
Sporo w jabłkach i retinolu czy witaminie A. Ma wpływ na wzrost nowych komórek, metabolizm tłuszczów i syntezę białek, bierze udział w procesach redoks. Retinol jest niezbędny do budowy zębów i kości oraz prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. To właśnie witamina A poprawia regenerację komórek, spowalnia procesy starzenia i sprzyja eliminacji czynników rakotwórczych z organizmu. A ta użyteczna substancja ma korzystny wpływ na wzrok, układ sercowo-naczyniowy i zwiększa poziom dobrego cholesterolu we krwi.
Krok 3
Jabłka zawierają również witaminy z grupy B. Taki produkt jest szczególnie bogaty w kwas foliowy (witamina B9), który jest po prostu niezbędny dla kobiet w ciąży. Nic w tym dziwnego, gdyż wpływa na wzrost i rozwój tkanek, a także uczestniczy w procesach podziału komórek. Odpowiednie ilości kwasu foliowego w organizmie znacznie zmniejszają prawdopodobieństwo wad wrodzonych u dziecka i przedwczesnego porodu.
Krok 4
Pirydoksyna (witamina B6) wspomaga wchłanianie kwasów tłuszczowych i glukozy, wpływa na funkcjonowanie enzymów, zwiększa wydolność i poprawia pamięć. W połączeniu z innymi witaminami ze swojej grupy pirydoksyna zapobiega rozwojowi wielu chorób układu sercowo-naczyniowego, na przykład zawału mięśnia sercowego. Kwas nikotynowy (witamina B3) korzystnie wpływa na stan skóry i funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w wielu procesach redoks. Substancja ta zapobiega rozwojowi tak niebezpiecznej choroby jak cukrzyca.
Krok 5
Tiamina (witamina B1) pomaga uniknąć chorób skóry i zaburzeń układu nerwowego. Poprawia aktywność mózgu, sprzyja szybkiej regeneracji sił i łagodzi depresję. Otóż ryboflawina (witamina B2), która jest również obecna w jabłkach, ma korzystny wpływ na odnowę tkanek, aktywność układu nerwowego i pokarmowego.
Krok 6
Owoce te zawierają również witaminę E, uważaną za naturalny przeciwutleniacz, który korzystnie wpływa na kondycję włosów i wspomaga produkcję kolagenu. Otóż witamina K jest niezbędna do funkcjonowania woreczka żółciowego, wątroby i nerek. Pomaga również w przyswajaniu wapnia przez organizm i reguluje równowagę między wapniem a witaminą D.
