Głód nie jest najprzyjemniejszym uczuciem, jakiego doświadczamy. Co więcej, może pojawić się w najbardziej nieodpowiednim momencie. Głód można szybko zaspokoić, ale niestety nie zawsze jest to korzystne dla organizmu.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli fast food nie jest dla Ciebie, zwracaj uwagę na to, co jesz w ciągu dnia. Wybór odpowiedniego jedzenia może pomóc w kontrolowaniu głodu bez zaskoczenia. Przez cały dzień preferuj chude mięso, warzywa i pieczywo pełnoziarniste. Na śniadanie możesz zjeść owsiankę - węglowodany powoli się rozkładają, a uczucie głodu szybko nie przyjdzie. Jeśli nagle poczujesz głód, kup (lub zabierz z domu) orzechy (migdały, orzechy laskowe, nerkowce). Wystarczy 20-30 gramów, aby po pewnym czasie zaspokoić głód i normalnie jeść.
Krok 2
Apetyczne zielone jabłko przyda się również w Twojej torbie. Jest o wiele zdrowszy niż kanapki i hamburgery, a głód wygrywa z hukiem. Ponadto jabłka zawierają błonnik, który korzystnie wpływa na trawienie.
Krok 3
Suszone owoce to także świetny i błyskotliwy pomysł na nieplanowaną przekąskę. Nie zaszkodzą sylwetce (jeśli zostaną zjedzone w rozsądnych ilościach) i nasycą ciało użytecznymi substancjami. Kilka kawałków suszonych moreli i suszonych śliwek - i wracasz do formy!
Krok 4
Jeśli potrzebujesz szybko przekąsić, dosłownie w biegu, zdecyduj się na jogurt do picia. To nie przypadek, że jego twórcy wpadli na pomysł nalania pysznego napoju do butelki – to bardzo wygodny sposób na zaspokojenie głodu.
Krok 5
Zielona herbata świetnie zaspokaja głód. Wystarczy wypić małą filiżankę, a łatwiej będzie „żyć” do następnego posiłku.
