Kobiety na różnych dietach często interesują się sposobami tłumienia głodu, co odwraca uwagę od głównego celu i powoduje duży dyskomfort. Bardzo trudno jest poradzić sobie z tym uczuciem, ponadto powoduje bezsenność, drażliwość, obniżoną wydajność i inne negatywne zjawiska. Czy możesz sam poradzić sobie z głodem?
Oszukiwanie apetytu your
Głód można oszukać pijąc dużo płynów, które nie tylko tłumią apetyt, ale także pomagają organizmowi rozbijać tłuszcz. Do tego celu najlepiej nadaje się zielona herbata lub woda mineralna z cytryną i niegazowaną. Można też pić soki, ale zawierają cukier, więc lepiej zastąpić napoje owocowe sokiem pomidorowym, który jest niskokaloryczny i praktycznie beztłuszczowy. Musisz jeść bardzo powoli, dokładnie przeżuwać jedzenie i trzymać je w ustach.
Podczas jedzenia jedzenia należy używać małych naczyń, aby mózg nie dostrzegł oszustwa małych porcji leżących na dużym talerzu.
Aby szybko wypełnić żołądek niewielką ilością jedzenia, do potraw można dodać pietruszkę i świeżą miętę. Musisz przekąsić owoce lub warzywa. Nie należy również rezygnować z jedzenia mało pikantnego, co przyspiesza spalanie tłuszczu i koi kubki smakowe, przedłużając uczucie sytości i opóźniając kolejny napad głodu. Jeśli organizm potrzebuje słodyczy, można podać mu glukozę w postaci łyżeczki miodu dodanej do wody lub herbaty.
Tłumienie głodu
Aby coraz mniej odczuwać głód, warto wykluczyć z codziennej diety wieprzowinę, różne kiełbasy, wędliny, masło i inne tłuszcze, a także czekoladę, piwo, wysokokaloryczny ryż i słodkie likiery. Wszystkie te produkty można łatwo zastąpić marchewką, rzodkiewką, cebulą, wodorostami, ogórkami, pomidorami, burakami, jabłkami, grejpfrutami, mandarynki, pomarańcze i kiwi.
Wymienione owoce i warzywa mają wyjątkowo niską kaloryczność, co pozwala na stłumienie głodu i nie przybranie straconych kilogramów niesamowitym wysiłkiem.
Bardzo ważne jest, aby angażować się w dawkowaną aktywność fizyczną, aby odwrócić uwagę od głodu, ponieważ sport przenosi uwagę ciała z chęci jedzenia na chęć zrobienia sobie przerwy od ćwiczeń. Ponadto podczas ćwiczeń wytwarzane są hormony przyjemności i inne przydatne substancje, które zastępują organizm odbieraniem pozytywnych emocji z jedzenia. Po ćwiczeniach warto się zrelaksować biorąc gorącą kąpiel, która również może zmniejszyć głód i usunąć wszystkie nagromadzone toksyny z organizmu przez skórę. Dla tych, którzy nie chcą ćwiczyć, można wybrać dietetyczne zupy lub sałatki, które zabiją apetyt, działając jako lekka przekąska.
