Nie chodzi o prawdziwy głód, kiedy organizm potrzebuje kolejnego posiłku, ale o głód urojony – w tym przypadku po prostu chcesz zjeść coś smacznego. Jak więc radzisz sobie z tym obsesyjnym uczuciem?
Instrukcje
Krok 1
Wypij szklankę wody
Najłatwiejszym sposobem na oszukanie żołądka jest wypicie połowy lub całej szklanki wody. Nawiasem mówiąc, ta technika jest szeroko stosowana przez joginów. Jeśli po wypiciu płynu chcesz jeść znacznie mniej, to pora obiadowa jeszcze nie nadeszła.
Krok 2
Wziąć kąpiel
Ciepła kąpiel może pomóc Ci się zrelaksować, co z kolei zmniejsza apetyt i odwraca uwagę od obsesyjnych myśli o jedzeniu.
Krok 3
Rób swoje ćwiczenia
Prosta rozgrzewka i kilka ćwiczeń może być świetnym sposobem na rozproszenie uwagi. Obejmuje to również stres na siłowni.
Krok 4
Umyj zęby
Czasami przytłaczająca chęć zjedzenia czegoś może całkowicie zniechęcić miętowy posmak pasty do zębów w ustach.
Krok 5
Jedz zgodnie z harmonogramem
Jeśli jesz małe posiłki co 2-3 godziny 5 razy dziennie, to prawdopodobieństwo obsesyjnego głodu jest znacznie zmniejszone.
Krok 6
Zjedz obfite śniadanie?
Nie pomijaj porannego posiłku. Śniadanie powinno stanowić około 1/3 spożycia kalorii w codziennej diecie, być smaczne i pożywne. Jednocześnie kanapki z szynką lub omlet na śniadanie są znacznie lepsze od niskotłuszczowego jogurtu, który Cię nie zadowoli.
Krok 7
Przekąska w prawo
Wiedząc, że masz słabość do przekąsek, zadbaj o zdrowe produkty w kuchni: świeże owoce, jagody, zdrowy chleb z mąki pełnoziarnistej, niskotłuszczowy jogurt naturalny.
Krok 8
Znajdź sobie hobby
Nie jest tajemnicą, że ciekawa aktywność to świetna rozrywka od myślenia o jedzeniu – może to być rękodzieło, rysowanie czy układanie puzzli.
