Kobieta decydująca się na dietę początkowo zmuszona jest walczyć z głodem. W tej trudnej walce pomogą metody i produkty psychologiczne, które znacznie zmniejszają apetyt.
Czy to jest to konieczne
- - Olejki eteryczne;
- - Woda;
- - Imbir;
- - Cynamon;
- - Chilli;
- - Zielona herbata;
- - Wasabi;
- - siemię lniane;
- - Porośnięte ziarna pszenicy;
- - Kasza owsiana.
Instrukcje
Krok 1
Zaangażuj się w medytację i auto-trening. Obecnie dostępne są specjalne świece zapachowe, które tłumią głód. Można stosować kąpiele aromatyczne, okłady na ciało i masaże. Tworzą pozytywny nastrój, który skutecznie zwalcza głód.
Krok 2
Przygotuj mieszankę olejków eterycznych, które można wykorzystać w aromaterapii specjalnie do tłumienia głodu. Weź 100 ml oleju winogronowego jako bazę i dodaj do niego 15 kropli bergamotki, cytryny, paczuli i słodkiego kopru włoskiego. Produkt należy podawać przez kilka dni w szczelnie zamkniętym szklanym pojemniku. W przyszłości może być stosowany podczas zabiegów masażu i kąpieli.
Krok 3
Ćwiczenia pomogą odwrócić uwagę od jedzenia. Wybierz aktywny wypoczynek nad pasywny. Długie spacery i ćwiczenia oddechowe nie tylko pozwolą zapomnieć o głodzie, ale również pozytywnie wpłyną na zdrowie.
Krok 4
Większość diet zawiera przekąski między posiłkami. W tym czasie możesz używać pokarmów, które zmniejszają apetyt. Należą do nich migdały, awokado, jabłka, jajka, gorzka czekolada, tofu, soki warzywne, odtłuszczone mleko, sałata.
Krok 5
Używaj przypraw w swoich posiłkach, aby zmniejszyć głód. Są to imbir, cynamon i ostre chili. Cynamon, a także imbir, można dodać do herbaty specjalnie w celu złagodzenia głodu. Wasabi ma dobry efekt. Wystarczy przekąsić kilka niskokalorycznych pieczywa chrupkiego, wysmarowanego pikantną japońską przyprawą, by na długo zapomnieć o chęci podjadania.
Krok 6
Dodaj siemię lniane do sałatek warzywnych. Wysoka zawartość błonnika i kwasów tłuszczowych pomaga na długo hamować apetyt. Nie mniej przydatne w tej roli są porośnięte ziarna pszenicy nasycone białkiem roślinnym. Staraj się gotować posiłki przy użyciu płatków owsianych, które zawierają węglowodany zmniejszające głód. Zielona herbata zawiera katechiny, które stabilizują poziom cukru we krwi. Gdy poziom glukozy jest prawidłowy, głód nie występuje. Więc pij zieloną herbatę!
