Ciecz, czyli woda, to najistotniejszy pierwiastek dla ludzkiego ciała. W końcu wszystkie procesy życiowe zachodzą z powodu rozpuszczania różnych substancji w wodzie. Dlatego powinieneś wiedzieć, jak zaspokoić jego niezbędną potrzebę.
Jeśli wymagana ilość wody nie dostanie się do ludzkiego ciała przez kilka dni, rozpoczną się nieodwracalne procesy. Mogą prowadzić do odwodnienia komórek. Dzienne zapotrzebowanie na płyny osoby dorosłej wynosi około 4 litry. Należy zauważyć, że 2, 5 litra z nich stanowi wodę pitną, a tylko 1, 5 powinno być płynne w postaci soku, herbaty, zup.
Uważa się, że organizm potrzebuje surowej, nie przegotowanej wody do normalnego funkcjonowania. Gotowany jest praktycznie pozbawiony niezbędnych soli mineralnych. Nadmiar przegotowanej wody może prowadzić do obrzęku.
Picie wymaganej ilości płynów dziennie może być dość trudne, ale przy pomocy kilku wskazówek można to zrobić bez problemów.
Przed rozpoczęciem pracy postaw na stole karafkę o pojemności 1 litra świeżej, chłodnej wody. Postaraj się wypić go przed końcem swojej zmiany. W końcu będzie to już połowa dziennej normy. Po powrocie do domu również umieść płyn w widocznym miejscu. Zdobądź odpowiedni kubek. Niech będzie jasny, z jakimś wzorem. Ogólnie tak, że istnieje chęć częstszego korzystania z niego.
Zawsze, szczególnie w gorącym sezonie, wychodząc z domu zabierz ze sobą butelkę wody. Odpowiedni jest półlitrowy pojemnik, który można kupić w każdym sklepie, nie jest ciężki i nie zajmuje dużo miejsca w torbie. Jeśli jesteś entuzjastą motoryzacji, pamiętaj o trzymaniu płynu w samochodzie.
Jedz więcej warzyw i owoców. Wypij szklankę wody przed i po śnie. Jest taka zasada: 3,5 litra należy wypić przed szóstą wieczorem. Od 18-00 do rana - pół litra, w tym obiad. Jest to uzasadnione tym, że układ moczowo-płciowy człowieka potrzebuje odpoczynku od szóstej wieczorem do rana, co oznacza, że duże obciążenia w tym czasie są niepożądane.
