Zapiekanka Dietetyczna

Spisu treści:

Zapiekanka Dietetyczna
Zapiekanka Dietetyczna

Wideo: Zapiekanka Dietetyczna

Wideo: Zapiekanka Dietetyczna
Wideo: Zapiekanka niskokaloryczna bardzo pyszna na pewno jeszcze takiej nie jadłeś 😊 2024, Listopad
Anonim

Zapiekankę ziemniaczaną można podawać dzieciom od 1 roku życia. Oczywiście do reszty jest również zalecany. Warzywa i masło dodane do przepisu nadają zapiekance wyjątkowy smak.

Zapiekanka
Zapiekanka

Czy to jest to konieczne

  • kapusta biała - 200 g,
  • masło - 70 g,
  • ziemniaki 300g,
  • bułka tarta - 3-4 łyżki stołowe,
  • sól, mielony czarny pieprz.

Instrukcje

Krok 1

Kapustę dobrze opłukać, lekko osuszyć, posiekać jak najcieńszą. W rondelku zagotuj wodę, dodaj sól i opuść posiekaną kapustę. Gotuj do miękkości. Włóż gotową kapustę do durszlaka, pozwól, aby nadmiar płynu dobrze spłynął, pozwól mu ostygnąć.

Krok 2

Ziemniaki opłukać, obrać, pokroić na równe kawałki, zagotować w osolonej wodzie. Uwolnij gotowe ziemniaki z wody, dodaj 20 gramów masła, zrób tłuczone ziemniaki.

Krok 3

Połącz gotowaną kapustę i puree ziemniaczane, dobrze wymieszaj. W razie potrzeby dodaj czarny pieprz.

Krok 4

Naczynie, w którym ugotujesz zapiekankę, posmaruj odrobiną masła. Posyp bułką tartą. Na wierzch połóż masę warzywną. Na wierzch ponownie posyp bułką tartą. Pozostałe masło roztopić lub pokroić w cienkie plasterki, posmarować bułką tartą w formie.

Krok 5

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Piecz danie przez 30 minut, aż uzyskasz ładną skórkę. Gotową zapiekankę schłodzić, podzielić na porcje, podawać. W razie potrzeby można posypać ziołami i polać kwaśną śmietaną.

Zalecana: