Dziś trudno się nie przejadać, bo jedzenie stało się jednym z głównych sposobów na dobrą zabawę. Gdzie idziemy z przyjaciółmi? Jedz sushi. Gdzie jedziemy na weekend z rodziną? Idź do centrum handlowego, a następnie weź hamburgery. Jak spędzamy wolny czas w domu? W TV ze słodyczami. Co robić i jak żyć? Pomyślmy o tym.
Dzisiejsze przejadanie się jest jedną z głównych przyczyn otyłości. Z drugiej strony nikt nie zmusza nas do jedzenia mało, monotonnie i bez smaku, ale należy pamiętać o następujących ważnych punktach:
1. Żywność to ten sam produkt co reszta, dlatego producenci starają się sprzedać nam ten produkt jak najwięcej. Przed dokonaniem zakupu zastanów się, dlaczego warto go kupić? Bo to jest modne, opłacalne, atrakcyjne, czy naprawdę konieczne? Nie poddawaj się pokusom reklamy – wszelkiego rodzaju promocje, bonusy mają na celu jedynie uzyskanie wielkich korzyści. Pamiętaj, im więcej kupisz, tym więcej będziesz musiał zjeść. Kupuj tylko to, czego potrzebujesz.
2. W punkcie cateringu publicznego lub w domu nikt nie zmusza Cię do dokończenia wszystkiego, co jest na talerzu. Jeśli czujesz się pełny, przestań, nie kończ.
3. W domu wymień swoje zwykłe talerze na małe. Porcje na nich wyglądają na duże, dlatego psychologicznie łatwiej będzie ci zrozumieć, że jesteś pełny.
4. Po umieszczeniu jedzenia na talerzu włóż resztki do lodówki. Zmniejsza to ryzyko spożywania suplementu.
5. Usuń słodycze, ciasteczka, gofry z wolnego dostępu. Połóż miskę owoców na stole.
6. Nie jedz za każdym razem, gdy masz okazję. Najpierw zadaj sobie pytanie - czy jestem głodny?
7. Nie siedź na sztywnych dietach. Głodna osoba łatwiej się załamuje, przejada, nie czuje się pełna na czas. Dieta powinna być urozmaicona, jeść z przyjemnością, ale w małych porcjach.
8. Znajdź więcej czynności, które są niezgodne z jedzeniem. Hobby, zdobycie dodatkowej specjalności, sport - wszystko jest odpowiednie, co przyczynia się do rozwoju osoby, niesie się
Pokarm stopniowo staje się centrum wszechświata dla każdej osoby i trzeba pilnie zrobić coś, aby go stamtąd wypędzić!
