Kiedy osoba się przejada, jego metabolizm pogarsza się, w wyniku czego gromadzi się nadwaga. Dlatego konieczne jest monitorowanie ilości spożywanej żywności. Przede wszystkim dotyczy to świąt.
Instrukcje
Krok 1
Kiedy jesz dużo jedzenia, twój żołądek staje się przekrwiony, a następnie rozciąga się. Dlatego następnym razem będziesz chciał jeść to samo. Jeśli potem zdecydujesz się nagle przejść na sztywną dietę, dostaniesz problemów żołądkowych.
Krok 2
Aby uniknąć przejadania się, jedz małe posiłki 4-5 razy dziennie. Nie musisz objadać się ciężkim jedzeniem, preferuj proste, smaczne jedzenie.
Krok 3
Kiedy jesz, myśl tylko o jedzeniu. Nie musisz rozpraszać się filmem, w przeciwnym razie ryzykujesz zbyt dużo jedzenia.
Krok 4
Rozpocznij posiłek od lekkiej sałatki, pomoże ci trochę zaspokoić głód i zjesz znacznie mniej.
Krok 5
Przy świątecznym stole nie próbuj próbować wszystkich potraw naraz. Lepiej wybrać dla siebie te, które dobrze do siebie pasują.
Krok 6
Wyeliminuj z diety różne sosy, majonez i tłuste potrawy. Preferuj owoce, warzywa, gotowane ryby i mięso.
Krok 7
Nie pij jedzenia. Woda utrudnia trawienie.
Krok 8
Stosując takie podejście, możesz uniknąć ociężałości w jamie brzusznej, znormalizować metabolizm i ewentualnie zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Nie musisz nawet ograniczać się w niczym i głodować.
