Problem opóźnionych wypróżnień, a prościej, zaparć, niepokoi wielu. Jeśli to zjawisko jest regularne, powoduje wiele niedogodności i dosłownie przeszkadza w prowadzeniu satysfakcjonującego życia. Jeśli go znasz, nie musisz spieszyć się do apteki po leki, możesz to rozwiązać, używając odpowiednich produktów.
Dlaczego zaparcia są szkodliwe
Jest to dość powszechne zjawisko, związane przede wszystkim z zaburzeniami odżywiania, niewłaściwie dobraną dietą, brakiem aktywności fizycznej i siedzącym trybem życia. Niektóre ścisłe diety mono mogą również powodować zaparcia, zwłaszcza jeśli jesz regularnie. To normalne, że codziennie wypróżnia się o tej samej porze, zwykle rano. Kiedy tak się nie dzieje, osoba w ciągu dnia, a nawet kilku, odczuwa ciężkość w żołądku i podbrzuszu, mogą pojawić się bolesne odczucia i bóle głowy, a apetyt znika. Ponadto nieregularność może zakłócić twoje plany, powodując, że porzucisz je w poszukiwaniu toalety.
Częstym błędem jest samoleczenie, niekontrolowane przyjmowanie środków przeczyszczających i lewatywy oczyszczające, które osoba sobie przepisuje. Może to prowadzić do tego, że jelita odmawiają wykonywania swoich funkcji, a normalny stolec staje się całkowicie niemożliwy. Ale na szczęście całkiem możliwe jest ustalenie regularnych, dobrowolnych wypróżnień za pomocą jedzenia odpowiednich pokarmów, które stymulują perystaltykę. A wśród nich jest ich sporo, które wszyscy uwielbiają, na przykład niektóre owoce i jagody.
Jedz przeczyszczające owoce i jagody pod koniec dnia, po obiedzie lub zamiast tego.
Owoce i jagody przeczyszczające
Są to przede wszystkim te, które są bogate w błonnik. Stymuluje wzrost liczby pożytecznych bakterii kwasolubnych w jelitach. Bakterie te biorą udział w procesie trawienia pokarmu, tworząc krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego jelita i utrzymania jego aktywności ruchowej.
Rosół z suszonych śliwek to bezpieczny środek przeczyszczający, który można bezpiecznie podawać nawet dzieciom poniżej pierwszego roku życia. Dla dorosłych polecane są suszone śliwki gotowane na parze z burakami.
Do tych owoców i jagód należą: winogrona, śliwki, banany, figi, morele. Ich działanie jest indywidualne, niektórym bardziej pomagają figi, innym śliwki. Można je jeść zarówno na surowo, jak i suszone. Z nich możesz robić napary, wywary i kompoty, które mają również działanie przeczyszczające. Do dań głównych i wypieków można dodawać suche i świeże owoce i jagody, dobry efekt daje również świeżo przygotowany sok z tych owoców i jagód.
