Każda dziewczyna chce wyglądać na szczupłą i wysportowaną, a do tego istnieją różne sposoby na uzyskanie formy. Diety - czym są i z czym są jedzone, wymyślmy to razem.
Często w wyścigu o narzucone ideały piękna wielu ucieka się do idei odchudzania. A przed podjęciem decyzji warto zastanowić się: czy naprawdę musisz schudnąć?
Zwykle dziewczyny chcą zrzucić 2-3 kg, a już jest błąd. Zaufaj cyfrom na taśmie pomiarowej, a nie wadze! Wagi często zniekształcają rzeczywistość, ale stara dobra taśma zawsze może najdokładniej pokazać wynik. Jeśli więc Twoim celem jest 2-3 kg, najpewniejszym sposobem jest trening cardio (bieganie, skakanka, szybki marsz, jazda na rowerze) i odpowiednie odżywianie.
Warto jednak zauważyć, że diety stosuje się z różnych powodów: ktoś z powodu choroby jest zmuszony zrezygnować z wielu pokarmów, ktoś po prostu chce utrzymać wagę, ale najczęstszym powodem jest utrata wagi.
A skoro zdecydowałeś się na dietę, to nie daj się zwieść „-1 kg dziennie” lub „-10 tygodniowo”. Tego rodzaju diety spowodują tylko ogromny stres, a jeśli pomogą, to kilogramy i tak wrócą, i to nawet z dodatkiem.
Obecnie istnieje nieskończona różnorodność diet. Ale w zależności od różnorodności produktów można je podzielić na trzy grupy. Wybierając najbardziej odpowiednią, możesz dokładniej skomponować swoją dietę.
1) Dieta jednego produktu. Z nazwy jasno wynika, że będziesz musiał preferować tylko jeden produkt. Nadaje się dla wielbicieli słodyczy lub wielbicieli delikatności.
2) Zróżnicowana dieta. Najpopularniejszy. Wielkość porcji, dieta i czas trwania zależą od tego, ile kilogramów chcesz zrzucić.
3) Strajk głodowy. Niektórzy praktykują takie metody odchudzania, jest to chyba najbardziej kontrowersyjne. Istnieje coś takiego jak „dzień postu”. Dzieje się tak, gdy pijesz wodę przez cały dzień i jesz niewiele lub wcale. Ale nie idź za daleko z głodówkami, ponieważ wszystko jest w porządku z umiarem.
Jeśli mimo wszystko zdecydujesz, że chcesz schudnąć za pomocą diety, powinieneś być wyjątkowo ostrożny, ponieważ dieta wywiera duży nacisk na psychikę. Programujesz swój mózg, aby zrezygnować z tego, co może sprawiać mu przyjemność. Sytuacja zwykle wywiera presję na osobę i powoduje dyskomfort. I na nerwach może nastąpić „załamanie”. Powodzenie Twojej diety w dużej mierze zależy od Twojej motywacji i charakteru, a niepiśmienne diety mogą powodować problemy zdrowotne, dlatego należy starannie dobierać dietę i uwzględniać indywidualne cechy organizmu.
