Wszelkiego rodzaju wypieki, słodycze, czekoladki, ciasteczka… Trudno spotkać osobę, która nie ma słabości do słodyczy. Cukier zawsze był wysoko ceniony przez ludzi, ale w naszych czasach konsumpcja tego produktu przekracza wszelkie granice. Nadmierna ilość cukru w diecie prowadzi do różnych chorób, zaburzeń metabolicznych w organizmie, otyłości, depresji.
Wielu naukowców oferuje własną wersję pozbycia się zjadliwego pragnienia słodyczy. Ale w zasadzie wydzielają różne rodzaje uzależnienia od cukru, które są związane z różnymi przyczynami: ciągłym zmęczeniem, stresem, zaburzeniami równowagi hormonalnej i namnażaniem drożdży w organizmie. Co więcej, każdy z tych typów ma pewne cechy charakteru.
Głównie osoby uzależnione od cukru, które mają problemy z tarczycą.
Nieustannie doświadczają zmęczenia, które starają się zagłuszyć słodyczami i napojami energetycznymi, wpędzając się w błędne koło. Zwykle są to przerażający perfekcjoniści, którzy nie dają sobie prawa do relaksu. Osoby te nie mają wystarczającej liczby godzin w ciągu dnia, często pracują lub uczą się w nocy, choć gospodynie domowe lub matki na urlopie macierzyńskim również mogą się do nich zwracać. Nie mają czasu na siłownię, czują się wyczerpani.
Jak przezwyciężyć zachcianki na zakazane słodycze
Jeśli chęć zjedzenia ukochanego cukierka jest nie do zniesienia, można ucztować na małym kawałku i robić to powoli, rozciągając przyjemność.
Ekspozycja na słońce jest bardzo korzystna w walce z uzależnieniem od cukru, ponieważ witamina D wytwarzana podczas tego procesu tłumi zapotrzebowanie na cukier.
Ćwiczenia są także wiernym pomocnikiem w walce z okrutnym nałogiem, gdyż zwiększają wrażliwość na insulinę.
Potrzebuję więcej snu
Według statystyk czas snu współczesnego człowieka został skrócony do 6,5 godziny. Niewystarczający sen w nocy prowadzi do uczucia chronicznego zmęczenia, które wielu próbuje jeść na słodko. Otyłość i zaburzenia metaboliczne w tym stylu życia nie nadchodzą długo.
Ponadto podczas głębokiego snu uwalniane są hormony kontrolujące apetyt. Naukowcy obliczyli, że z powodu ciągłego braku snu ryzyko otyłości wzrasta o 30%.
Cukier to źródło przyjemności
Osobom lubiącym słodycze zwykle brakuje hormonów regulujących nastrój: dopaminy, noradrenaliny i serotoniny. Swój zły nastrój starają się poprawić, jedząc pyszną tabliczkę czekolady lub ciasto – proste i szybkie źródło pozytywnych emocji. Jednak szczęście nie trwa długo i znowu chcesz słodyczy, a więc jest nieskończone.
Ważne jest, aby zrozumieć, że uzależnienie od cukru jest taką samą próbą ucieczki od problemów, jak dla kogoś alkohol lub narkotyki. Trzeba popracować nad sobą i nauczyć się inaczej cieszyć życiem.
