Termin „uzależnienie od cukru” pojawił się całkiem niedawno. Oznacza to niekontrolowane szaleństwo na punkcie żywności zawierającej cukier. Ten rodzaj uzależnienia daje się odczuć przy ciągłym i nadmiernym używaniu słodyczy. Pasja do słodyczy obfituje w poważne przerwy w zdrowiu człowieka.
Nadmierne spożycie żywności zawierającej cukier
Kiedy cukier jest spożywany w rozsądnych ilościach, nie ma problemów zdrowotnych. Wręcz przeciwnie, jest niezbędny do normalnego funkcjonowania organizmu.
Przy niezdrowym stosowaniu cukru stopniowo pojawia się uzależnienie od produktu, które przeradza się w otyłość, przejadanie się i problemy z układem sercowo-naczyniowym.
Połowa cukru znajduje się w różnych napojach i sokach. Pozostały udział znajduje się w różnych produktach spożywczych, sosach, przyprawach i ulubionych słodyczach. Nadmierne i niekontrolowane spożywanie pokarmów zawierających cukier staje się przyczyną cukrzycy typu 2 i znacznie podnosi poziom cholesterolu we krwi.
Również „uzależnienie od cukru” jest odczuwalne przez częste migreny, depresję, zaburzenia widzenia. Niemożność rezygnacji ze słodyczy powoduje choroby autoimmunologiczne (stwardnienie rozsiane lub zapalenie stawów), osteoporozę czy dnę moczanową. Musisz nauczyć się kontrolować apetyt na słodycze.
Zalecenia dietetyczne
Przy odpowiednio skomponowanej diecie zmniejsz spożycie cukru, prawdopodobnie w ciągu dwóch tygodni. Dopuszczalne spożycie cukru dla kobiet wynosi około 6 łyżeczek, a dla mężczyzn 9.
Uważnie monitoruj własną dietę i dostosuj dawkę substancji w stosunku do normy. Produkty z supermarketu są oznaczone dawką słodzika. Włączenie do diety produktów bogatych w białko (orzechy, jajka) również pozytywnie wpłynie na zdrowie. Dzięki temu możliwe będzie nie tylko kontrolowanie wagi, ale także wzbogacenie organizmu w składniki odżywcze.
Lepiej na chwilę ograniczyć się do spożywania napojów gazowanych, soków owocowych i słodkich wypieków.
Po trzech tygodniach zrelaksuj się i zjedz małą tabliczkę czekolady.
Ale to nie znaczy, że musisz wrócić do starego stylu życia i ponownie spożywać pokarmy bogate w cukier. Jeśli istnieje ciągły brak snu, to na tym tle istnieje zależność od słodyczy. Zapewnij sobie odpowiedni odpoczynek przez 7-8 godzin, a nałóg stopniowo zniknie.
Aby poprawić procesy metaboliczne w organizmie, możesz przez jakiś czas przyjmować witaminę D i tłuszcze omega-3.
Jeśli sytuacja jest poza Twoją kontrolą, czas udać się po pomoc do specjalisty: terapeuty lub dietetyka.
Również unikanie słodyczy zwiększy efekt ćwiczeń.
