Większość ludzi od dawna używa żywności nie tylko jako źródła energii. Często zastępuje komunikację, żywe emocje, a nawet seks. Czy można więc pozbyć się nienormalnego pragnienia kawy, słodyczy lub fast foodów?
W rzeczywistości wszyscy współcześni ludzie cierpią na uzależnienie od jedzenia. Jedyna różnica polega na stopniu dotkliwości. Tak się złożyło, że współczesne tempo życia ma.
W szczególności niezdrowe pragnienie „czegoś smacznego” wynika z różnych wzmacniaczy smaku, które stopniowo tworzą uzależnienie od dopaminy. Nasze kubki smakowe są wyczerpane przez ten atak chemiczny, co powoduje chroniczne zmęczenie i zły nastrój. I oczywiście nasz mózg znajduje najprostszą i najbardziej dostępną radość - jedzenie.
Jak możesz sobie wyobrazić, takie podejście do rzeczy absolutnie nie gwarantuje szczęścia i dobrych perspektyw dla twojego zdrowia. Dlatego należy pozbyć się uzależnienia.
- Rozróżnij apetyt od głodu. Głód to potrzeba fizyczna, a apetyt to nic innego jak chęć zneutralizowania negatywnych nastrojów i może być spowodowany zapachem, wzrokiem, kolorem jedzenia. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny, a apetyt możesz zaspokoić robiąc coś przyjemnego, odpoczywając itp.
- Radzić sobie ze stresem. Nie pozwól, aby Twój stres stał się chroniczny. Poświęć czas na walkę każdego dnia. Czytanie, rozmowy z przyjaciółmi, a nawet gorąca kąpiel z bąbelkami mogą pomóc Ci się zrelaksować. Nie zaniedbuj tego.
- Utrzymuj granicę ze społeczeństwem. Nie pozwól innym przeszkadzać ci w walce z uzależnieniem od jedzenia. Nie daj się namawiać do picia lub jedzenia z grzeczności lub dla towarzystwa. Nikt nie ma prawa tobą manipulować.
Jeśli czujesz, że sam sobie nie radzisz z nałogiem, skontaktuj się z psychologiem. Czasami to uzależnienie może być spowodowane genetyką. Dlatego lekarz dobierze dla Ciebie specjalne leki, które pomogą Ci zwalczyć przejadanie się.
