Niewielu jest przyzwyczajonych do liczenia kalorii w napojach, takich jak herbata czy kawa. W domu i w pracy napoje te służą jako stymulanty, źródła witalności, mają jednak również pewną wartość energetyczną, która wyraża się w kaloriach.
Jeśli rano jedynym problemem staje się wybór między herbatą lub kawą, to jesteś szczęśliwą osobą. Jak wiecie, herbata orzeźwia, dodaje siły, nastraja na pozytywny nastrój. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile herbaty spożywasz dziennie, tydzień, miesiąc i ile kalorii może zawierać herbata? Oczywiście dla osób, które uważnie obserwują swoją sylwetkę, ma znaczenie, jaki napój wypić.
Po rozważeniu składu zwykłej herbaty można wyróżnić w niej obecność takich mikroelementów jak:
- wapń, - żelazko, - sód, - fluor, - kompozycja witamin B2, B3, B5.
Herbata jest doskonałym przeciwutleniaczem, który nieco spowalnia proces starzenia się organizmu.
Herbata czarna i zielona
Zawartość kalorii w herbacie zależy bezpośrednio od jej rodzaju i zawartych w niej dodatków. Najczęściej spotykane rodzaje herbaty to czarna, zielona, czerwona, żółta, owocowa, a ulubionymi dodatkami są cukier, miód, mleko, cytryna.
100 gram napoju z czarnej herbaty zawiera około 3-5 kilokalorii, podczas gdy te same 100 gramów zielonej herbaty zawiera tylko 1 kilokalorię. Zielona herbata, w przeciwieństwie do czarnej, zachowuje wszystkie składniki odżywcze w stanie nienaruszonym, ponieważ nie jest fermentowana. Również zielona herbata jest dobra dla zdrowia, ma działanie moczopędne, zawiera więcej witamin niż czarna herbata, poprawia odporność i jest polecana osobom z cukrzycą.
Herbaty z dodatkami
Ale warto dodać słodki dodatek do zwykłej herbaty, ponieważ jej zawartość kalorii natychmiast wzrasta. Najbardziej odżywcze suplementy to następujące składniki:
- kochanie, - cukier, - cytrynowy, - mleko skondensowane.
Czyli w 1 łyżeczce miodu 64 kcal, w 1 łyżeczce mleka skondensowanego 40 kcal, w 1 łyżeczce cukru 16 kcal. Najmniej kalorii ma sok z cytryny - tylko 1 kcal i 1 łyżka pełnego mleka, która zawiera 3 kcal.
Jak już zrozumiałeś, że zawartość kalorii w twoim ulubionym napoju herbacianym zależy bezpośrednio od dodatków, jeśli nie nadużywasz dodatków tłuszczowych, możesz łatwo uniknąć zbędnych kilogramów i możesz cieszyć się swoim ulubionym smakiem i aromatem herbaty każdego dnia.
Ale są sytuacje, w których herbata z miodem, która jest liderem pod względem zawartości kalorii, pomaga człowiekowi. Oczywiście mówimy o piciu herbaty na przeziębienia, kaszel, w razie potrzeby utrzymywanie odporności w dobrej kondycji.
Warto też pamiętać, że zamiłowanie do zbyt mocnej herbaty może niekorzystnie wpływać na układ nerwowy oraz wpływać na bezsenność, osłabienie i drażliwość. Wybieraj więc kolor, moc napoju, dodatki z punktu widzenia rozsądku i troski o swoje zdrowie.
