Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów bezalkoholowych na świecie. Doskonale orzeźwia, ma niepowtarzalny smak i aromat. I możesz dodać do niego wiele różnych składników, za każdym razem uzyskując nowe kombinacje smakowe. Ale najlepsze jest to, że kawa praktycznie nie ma kalorii.
Ile kalorii w różnych rodzajach kawy
Nawet kilka dużych filiżanek kawy wypijanych w ciągu dnia absolutnie nie wpłynie na Twoją wagę i nie zepsuje sylwetki. To prawda, tylko jeśli jest to czarna kawa bez żadnych dodatków. Faktem jest, że 200 ml takiego napoju zawiera od 2 do 5 kcal, których ilość zmienia się w zależności od rodzaju kawy. A nawet te pojawiają się ze względu na niewielką ilość tłuszczów jednonienasyconych i białka.
Ale wszelkie dodatki, które dodaje się do tego napoju, aby pozbyć się goryczy kofeiny, dodają mu dodatkowych kalorii. Tak więc jedna łyżeczka cukru pudru zawiera od 15 do 20 kcal, a 100 ml śmietanki zawiera od 100 do 500 kilokalorii, w zależności od zawartości tłuszczu. Oprócz tych składników do kawy czasami dodaje się czekoladę, alkohol, syrop i różne przyprawy, które również zwiększają jej wartość energetyczną. Dlatego cappuccino, latte czy mokka są dużo bardziej kaloryczne niż naturalna czarna kawa bez dodatków.
Duża szklanka cappuccino, którą można kupić w fast foodach, zawiera około 130 kcal. W tej samej ilości latte - od 130 do 200 kcal, a w mokce - od 290 do 330 kcal. A jeśli do ostatniego napoju dodamy słodki syrop, czekoladę i śmietankę, jego wartość energetyczna wyniesie prawie 600 kcal na 250 g. Dlatego pilnujący wagi powinni zrezygnować z różnych dodatków i pić wyłącznie czarną kawę.
Pomimo wysokiej kaloryczności kawy z mlekiem, picie takiego napoju jest zdrowsze. Mleko łagodzi wpływ kofeiny na organizm, a kawa pomaga lepiej wchłaniać mleko, szczególnie dla tych, którzy mają trudności z tolerowaniem laktozy.
Korzyści i szkody wynikające z kawy
Kawa to doskonały sposób na podniesienie ciśnienia krwi, stymulację pracy serca i sprawności fizycznej na krótki okres czasu. W niewielkich ilościach korzystnie wpływa na płuca, poprawia przemianę materii i zapobiega rozwojowi kamicy żółciowej.
Naukowcy wykazali, że codzienne spożywanie kawy przez długi czas uzależnia, ponieważ organizm przyzwyczaja się do ciągłego przyjmowania niewielkich ilości kofeiny.
Jednak systematyczne spożywanie kofeiny w dużych dawkach może prowadzić do wyczerpania komórek nerwowych. Nie zaleca się picia tego napoju osobom ze skłonnością do nadciśnienia lub cierpiącym na chorobę wieńcową. Kobiety w ciąży nie powinny dać się temu ponieść, a także dawać kawę dzieciom.
