Najpopularniejszym owocem na stole współczesnego człowieka jest jabłko. O ile ananasy, kiwi i mango są zwykle podawane jako oryginalny przysmak na święta, to jabłka są obecne w diecie człowieka niemal codziennie. A czy ktoś pomyślał o tym, że jabłka, jak się okazuje, trzeba jeść prawidłowo? Brzmi dziwnie, ale tak naprawdę jest.
Instrukcje
Krok 1
Mało kto wie, że jabłka zjedzone zaraz po spożyciu głównego pokarmu wchodzą z nim w kontakt, zaczynają się utleniać i fermentować. Oczywiście takie procesy nie przyniosą żadnych korzyści zdrowotnych. Dlatego wskazane jest spożywanie jabłek, odczekanie 2-4 godzin po obfitym posiłku.
Krok 2
Jedzenie jabłek na pusty żołądek na pół godziny przed śniadaniem, obiadem lub kolacją przyczynia się do maksymalnego przyswajania wszystkich witamin zawartych w tych owocach. Ponadto jedzenie jabłek na pusty żołądek sprzyja odchudzaniu, a tym samym poprawia sylwetkę.
Krok 3
Maksymalna ilość składników odżywczych zawarta jest tylko w naturalnych jabłkach. Przetwory jabłkowe, dżemy, owoce w puszkach lub pieczone, które zostały ugotowane, nie są tak bogate w witaminy jak świeże, soczyste owoce. Nawiasem mówiąc, suszone jabłka są nie mniej przydatne niż świeże. Byłoby wspaniale zastąpić zwykłą filiżankę herbaty lub kawy świeżo wyciśniętym sokiem jabłkowym kilka razy dziennie.
Krok 4
Dla tych, którzy chcą wyraźnie schudnąć i zrzucić zbędne kilogramy, odpowiednia jest dieta jabłkowa. Jego zasadą jest to, że jeden dzień postu w tygodniu należy jeść tylko jabłka. Półtora kilograma tych zdrowych owoców należy podzielić na 5-6 posiłków. Ponadto dietetycy zalecają obieranie jabłek i wycinanie z nich rdzenia.
Krok 5
Odmiany kwaśnych jabłek są dobre dla osób o niskiej kwasowości żołądka. A 2-3 kwaśne jabłka rano na pusty żołądek pomogą poradzić sobie z problemem częstych zaparć.
Krok 6
Pół szklanki soku jabłkowego rano na czczo 15-20 minut przed śniadaniem poprawi samopoczucie osób cierpiących na miażdżycę, nadciśnienie, choroby pęcherzyka żółciowego i otyłość.
Krok 7
Ale osoby z wysoką kwasowością lub wrzodami żołądka ze świeżymi jabłkami powinny zachować ostrożność. Dla nich te pieczone owoce będą bardziej przydatne.
