Zdrowa i zróżnicowana dieta może przyspieszyć wzrost,
w końcu to dzięki składnikom odżywczym pozyskiwanym z pożywienia nasz organizm rośnie. Dlatego jeśli chcesz się rozwijać, zacznij od prawidłowego odżywiania.
Rosnący organizm potrzebuje przede wszystkim białka, zwłaszcza zwierzęcego, a także aminokwasów, wapnia, potasu i witamin. Orzechy włoskie znacznie hamują wchłanianie węglowodanów i dają wzrost siły. Dodaj te orzechy do płatków zbożowych i sałatek witaminowych. Bardzo przydatne jest picie w nocy mleka koziego z posiekanymi orzechami.
Jaja kurze pomagają również utrzymać wysoki poziom energii. Są czystym białkiem i są bogate w witaminę B. Gotowane jajka są prawie całkowicie wchłaniane przez organizm. Zjedz 2 jajka na śniadanie i kolację.
Polędwica wołowa zawiera dużo żelaza i cynku, które są niezbędne dla rosnącego organizmu.
Płatki owsiane to najlepsze źródło błonnika i węglowodanów złożonych. Najlepiej wspomaga rozwój tkanki kostnej i mięśniowej. Jest to najbardziej aktywny produkt wzrostowy. Ta owsianka jest bogata w potas, magnez, fosfor, chrom, żelazo, mangan, jod, cynk, kobalt, witaminy A, E, K, grupa B. Dodaj do niej kawałki jabłka, banana, trochę miodu lub orzechów włoskich.
Pij mleko, wapń jest potrzebny do tworzenia kości. Najbardziej przydatne jest mleko ośle. Jedynym minusem jest to, że trudno go kupić.
Mleko kozie jest na drugim miejscu. Korzystne może być również mleko krowie.
Ryba jest bogata w fosfor, wspomaga wzrost i stymuluje mózg.
Pij 6-8 szklanek dobrej wody i soku dziennie. Z soków preferuj pomarańcze, marchewki, pomidory, grejpfruty. Nadmierne spożycie kawy, napojów energetycznych, mocnej czarnej herbaty ogranicza wzrost.
Jesienią i wiosną weź wysokiej jakości kompleks witamin, lepiej skonsultować się z lekarzem na ten temat, ponieważ na rynku jest wiele podróbek. Jedzenie powinno być regularne, śniadanie zdrowe i wystarczające.
Nie daj się ponieść soli, stały nadmiar dziennej diety wyczerpuje tkankę kostną i przyspiesza wydalanie wapnia.
