Banan to pyszny, zdrowy i bardzo popularny owoc. Jednak obserwatorzy wagi często wykluczają banany ze swojej diety jako żywność przybierającą na wadze. Tymczasem w dietetyce istnieją nawet schematy żywieniowe odchudzające, w których głównym produktem są banany.
Dlaczego banany są przydatne?
Banan to świetne źródło energii. Owoc zawiera sacharozę, glukozę i fruktozę, które niemal natychmiast przywracają utracone siły. Ładowanie energii z jednego banana wystarcza na 30-60 minut. Dlatego ten owoc jest aktywnie wykorzystywany w żywieniu sportowym.
Banany są bogate w makro- i mikroelementy. Jednym z najistotniejszych dla organizmu jest potas. Pomaga przy nadciśnieniu, wzmacnia mięsień sercowy, zmniejsza prawdopodobieństwo zawału serca, reguluje tempo przemiany materii i gospodarkę wodną organizmu. Banany zawierają również fosfor, który ma pozytywny wpływ na aktywność mózgu; żelazo, które chroni przed anemią; jak również magnez; wapń; sód; mangan; cynk; selen i fluor.
Banany zawierają kilka rodzajów białek, z których jednym jest trypotofan. Białko to w organizmie przekształcane jest w serotoninę, co sprzyja odprężeniu, poprawia nastrój i wprowadza w stan radości. Dlatego banany są polecane w okresach depresji i pogorszenia nastroju, a także w celu poprawy kondycji podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Banany są korzystne w chorobach przewodu pokarmowego i wątroby. Dojrzałe owoce są dobre na zgagę. Jedzenie niedojrzałych bananów zmniejsza ryzyko raka jelita. Banany zawierają bardzo zdrowy rodzaj błonnika zwany błonnikiem. Pomaga przywrócić normalne funkcjonowanie jelit bez uciekania się do środków przeczyszczających.
Banany pomagają dzieciom lepiej się uczyć. A jeśli zastąpisz tym owocem szkodliwe chipsy i słodycze, dziecko nie zyska dodatkowych kilogramów.
Przy wszystkich zaletach banany nie powinny być spożywane przez pacjentów z cukrzycą. Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, banany również będą musiały zostać wyeliminowane z diety. A jeśli naprawdę kochasz ten owoc, możesz spróbować schudnąć na jednej z diet bananowych.
Diety bananowe
Pierwsza dieta bananowa jest przewidziana na trzy dni i można na niej zrzucić nawet trzy kilogramy. Podczas diety Twoja codzienna dieta ogranicza się do trzech bananów i trzech szklanek mleka lub kefiru. Banany można popijać napojem mlecznym lub przyrządzić pyszny koktajl. Podczas diety możesz pić wodę i niesłodzoną zieloną herbatę. Jeśli uczucie głodu stanie się nie do zniesienia, możesz dodatkowo zjeść dwa białka dziennie.
Druga dieta bananowa przeznaczona jest na tydzień, utrata wagi może wynieść nawet 5 kilogramów. W ciągu dnia podczas diety wolno jeść 1,5 kilograma bananów. Możesz pić wodę i zieloną herbatę.
