Nie zawsze wszystko, co jemy, naprawdę potrzebujemy, a nawet bardziej przydatne. Aby zrozumieć, czego naprawdę potrzebujemy do życiowej aktywności organizmu, rozważ pięć podstawowych zasad, zgodnie z którymi można zbliżyć się do ideału „smacznego i zdrowego jedzenia”.
- Po pierwsze, im prostsze jedzenie, tym zdrowsze. Czyli najbardziej przydatne są płatki zbożowe na wodzie, zupy warzywne, z minimalnym zestawem przypraw, gotowane lub duszone mięso (ryba, kurczak), różnorodne warzywa, zarówno surowe, jak i gotowane lub duszone, owoce i zioła. Co więcej, nie należy nadużywać mięsa, wystarczy raz dziennie, a czasami można całkowicie obejść się bez dań rybnych i mięsnych. Z tego tylko poprawi się praca jelit.
- Po drugie, należy wziąć pod uwagę, jeśli to możliwe, kompatybilność różnych produktów. Zieloni łączy się z prawie wszystkimi produktami. Owoce i warzywa zawierające skrobię najlepiej spożywać oddzielnie. Mięso, kurczak, ryby - tylko z "zielonymi" sałatkami. Produkty mleczne i sfermentowane również najlepiej spożywać oddzielnie od wszystkich innych.
- Po trzecie, musisz prawidłowo rozłożyć ilość jedzenia i jego kaloryczność w ciągu dnia. Dobrze jest zacząć rano od najbardziej wysokokalorycznych pokarmów, aby mieć czas na spożycie wszystkich kalorii w ciągu dnia. Na śniadanie nadają się różne płatki zbożowe, musli, sałatki. Na obiad - dowolne danie mięsne lub rybne z ziołami lub zupą. Na obiad najlepsze są sfermentowane produkty mleczne, a owoce do wszelkiego rodzaju „przekąsek”. Musisz sam określić porcję niezbędną do nasycenia, a następnie starać się nie przekraczać ustalonej „normy”.
- Po czwarte, słodycze i ciastka powinny być ograniczone do minimum. A jeśli naprawdę chcesz, to jedz rano i w małych ilościach.
- I na koniec, dobrze byłoby nie jeść w nocy, no cóż, lub przestać jeść co najmniej dwie godziny przed snem, aby organizm mógł strawić wszystkie dzienne zapasy i dobrze spać.
Po wysłuchaniu tych łatwych do zastosowania rad wkrótce będziesz mógł śmiało powiedzieć, że dobrze się odżywiasz.
