Dla każdego organizmu odżywianie jest źródłem energii. A im bardziej poprawna jest dieta, tym bardziej jest przydatna dla organizmu. Ale wraz z wiekiem ciało kobiety ulega takim zmianom, których odwrotny proces nie jest już możliwy. W tym proces metaboliczny ulega spowolnieniu, co prowadzi do nadwagi.
Nie jest tajemnicą, że zachowanie i styl życia kobiety w wieku 25 lat różni się od tego w wieku 35 lat. W szlachetnym wieku kobieta jest bardziej wyważona i woli dobre restauracje lub wieczór w domu z książką lub przy telewizorze nocne dyskoteki. Zmniejszona aktywność fizyczna do 35 roku życia również prowadzi do przybierania na wadze. A więc co robić i jak jeść, żeby świetnie wyglądać i czuć się świetnie po 35 roku życia.
Nabiał
Powinny być obowiązkowe w kobiecej diecie. Co najmniej 3 razy w tygodniu musisz jeść niskotłuszczowy twarożek (do 9%). Nie tłusty kefir, najlepiej, musisz pić 1 szklankę dziennie, normalizuje procesy trawienne i wypełnia żołądek niezbędnymi bakteriami. Jogurty naturalne bez cukru i z różnymi dodatkami mają tę samą funkcję.
Konsumpcja wody
W wieku 35 lat skóra kobiety zaczyna tracić wilgoć. W związku z tym turgor (elastyczność, pełnia) jest osłabiony. Dlatego wodę należy pić w wystarczającej ilości – 30 ml na 1 kg masy ciała. Zapewni to brak odwodnienia organizmu i skóry jako jego składnika.
Zwiększenie ilości białka w diecie
Mówimy o białku zwierzęcym, ale ilość tłuszczu powinna być ograniczona, ponieważ tłuste pokarmy prowadzą do trudności w trawieniu.
Powinieneś skupić się na mięsie z kurczaka i indyka, chudej cielęcinie i oczywiście rybach, które są bogate w aminokwasy.
Należy pamiętać, że przygotowanie tych produktów również musi być prawidłowe. Mięso i ryby najlepiej gotować lub gotować na parze. Grillowanie poradzi sobie z tym zadaniem nieźle, trzeba grillować bez dodawania oleju - nie pozwoli to na zwiększenie ilości cholesterolu w organizmie.
Spożycie soli
Jeśli nie możesz wyeliminować nawyku solenia potraw, musisz spróbować mniej solić. Jeśli tego nie zrobisz, spożycie dużych ilości soli nieuchronnie prowadzi do obrzęków i worków pod oczami.
Jakie pokarmy zawierają zwiększone ilości soli?
Są to wszystkie produkty gotowane: chleb, chleb pita, konserwy, kiełbaski, kiełbaski, wędliny, ciasta czy sery. Idealną opcją jest całkowite pozbycie się soli, ponieważ jej zawartość w wielu produktach wystarcza do normalnego funkcjonowania organizmu.
