Owsianka Hercules to bardzo zdrowe śniadanie bogate w cenne substancje. Tradycyjnie gotuje się go w mleku, ale jako dietetyczny lub chudy posiłek można go również ugotować w wodzie.
Czy to jest to konieczne
-
- 2 szklanki płatków owsianych
- 1 litr wody;
- ½ łyżeczki Sól;
- cukier do smaku;
- 1-2 łyżeczki masło.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw starannie posortuj płatki owsiane, zwłaszcza jeśli zamierzasz je ugotować dla dziecka. Wśród płatków mogą znajdować się nierozdrobnione ziarna, łuski, kamyki itp. Płatki owsiane nie wymagają dalszej obróbki wstępnej, w szczególności mycia i moczenia.
Krok 2
Płatki owsiane wsypać do wrzącej wody, posolić i gotować na małym ogniu do zgęstnienia, cały czas mieszając. Najlepiej robić to powoli, ponieważ szybkie mieszanie spowalnia proces gotowania zbóż.
Krok 3
Do gotowej owsianki dodaj cukier, masło, miód, owoce, rodzynki itp. Świeże jagody truskawek, jagód, malin, wiśni bardzo dobrze komponują się z płatkami owsianymi. Możesz też doprawić płatki swoim ulubionym dżemem.
Krok 4
Płatki owsiane w wodzie można również gotować w kuchence mikrofalowej. Płatki zalać wodą, posolić i gotować na pełnej mocy przez 3-4 minuty.
Krok 5
Spróbuj gotować płatki owsiane z rodzynkami i przyprawami. Umieść płatki w naczyniu do kuchenki mikrofalowej, dodaj sól, rodzynki, cukier i przykryj. Rozgrzewać z pełną mocą przez 3–3,5 minut, mieszając 2-3 razy. Następnie dodaj mieloną gałkę muszkatołową, cynamon, imbir, goździki do smaku.
Krok 6
Kolejny przepis na owsiankę do mikrofalówki: włóż płatki do miski, zalej trochę wody i podgrzewaj na pełnej mocy przez 4 minuty, od czasu do czasu mieszając. Dodać orzechy, miód, suszone morele, suszone śliwki, rodzynki, wymieszać. Dodaj tyle wody, aby zrobić owsiankę o pożądanej konsystencji i podgrzej ją przez kolejne 5 minut, a następnie odstaw na 10 minut.
Krok 7
Na opakowaniach płatków owsianych zwykle podany jest zalecany czas gotowania. Jeśli płatki szybko się zagotują, możesz ugotować owsiankę w termosie. Płatki owsiane wsypać do termosu do zupy, dodać sól, rodzynki i zalać wrzątkiem. Pozostaw na 30-40 minut. W ten sposób możesz również zaparzyć płatki, które wymagają dłuższego czasu gotowania, jeśli robisz to wieczorem.
Krok 8
Jeśli próbujesz schudnąć, pamiętaj o włączeniu do swojej diety owsianki owsianej w wodzie, ponieważ jest ona bogata w białka, minerały i nie zawiera skrobi.
