Coraz więcej osób zaczyna prowadzić zdrowy tryb życia. Jednym z głównych aspektów zdrowego stylu życia jest prawidłowe odżywianie.
Instrukcje
Krok 1
Prawidłowe odżywianie musi być zdrowe. Unikaj niezdrowej żywności, takiej jak chipsy, napoje gazowane i czekolada. Jedz głównie żywność wyhodowaną w Twoim mieście, nie rezygnując z zagranicznych owoców.
Krok 2
Jeśli to możliwe, jedz tylko świeże jedzenie, które zostało ugotowane nie więcej niż godzinę temu. Smak ma również ogromne znaczenie - nie zmuszaj się do jedzenia tego, co nie schodzi do gardła, sam organizm sam podpowie Ci najkorzystniejsze jedzenie.
Krok 3
Staraj się nie jeść, chyba że jesteś głodny. Głód pojawia się tylko wtedy, gdy poprzednia żywność została całkowicie wchłonięta. Ciągle zaśmiecając żołądek nowym jedzeniem, nie pozwalasz staremu prawidłowo trawić.
Krok 4
Nie spiesz się podczas lunchu. Pokarm dokładnie przeżuwaj, zwilż go dużą ilością śliny, aby żołądek nie musiał go długo trawić.
Krok 5
Nie bierz więcej jedzenia na raz, niż może zmieścić się w twoich dwóch dłoniach. Ta stara buddyjska zasada ma wielki wpływ.
Krok 6
Jeśli jesteś rozdrażniony, przygnębiony lub bardzo niespokojny, lepiej odłożyć spożycie pokarmu – w tym czasie układ trawienny bardzo spowalnia, co może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie.
Krok 7
Nie jedz bardzo gorących lub zimnych potraw. Lepiej poczekać, aż się nagrzeje lub ostygnie.
Krok 8
Nie należy pić wody podczas jedzenia, lepiej zrobić to 10-15 minut przed jedzeniem. Po jedzeniu nie należy pić wody przez co najmniej 1 godzinę.
