Być może zdrowe odżywianie jest zawsze gorącym tematem. Dużo o tym piszą i mówią, ale pisanie rekomendacji to jedno, a przestrzeganie ich to co innego. Wiele osób uważa, że prawidłowe odżywianie jest zbyt drogie. Czy to naprawdę?
Instrukcje
Krok 1
Zapewne jesteś przyzwyczajony do brania półproduktów, bo jest to wygodniejsze, smaczniejsze, może czasem korzystne, ale wyraźnie nieprzydatne. Zamiast gotowanych kotletów wieprzowych kup całego kurczaka lub mrożoną rybę i sam je ugotuj. Dzięki temu będziesz dokładnie wiedział, z czego wykonane są Twoje kotlety, a potrawy gotowane w domu są zawsze zdrowsze.
Krok 2
Produkty mleczne są zróżnicowane. Twarogi, jogurty, sfermentowane mleko pieczone zajmują dużo miejsca w sklepie. Można znaleźć kilka rodzajów mleka. Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy wyborze takich produktów, jest data ważności. Produkt naturalny nie może być przechowywany dłużej niż 10, maksymalnie 14 dni. Druga to kompozycja. Daj pierwszeństwo pokarmom bez dodatków (choć są też wyjątki). Jeśli chodzi o mleko, lepiej wybrać optymalną zawartość tłuszczu - 3,2% z terminem przydatności do 10 dni.
Krok 3
Jeśli wolisz płatki śniadaniowe (co jest pomocne, nawiasem mówiąc), wyrzuć wszystkie opakowania instant. Nie przynoszą żadnych korzyści, ale mogą być świetnymi pomocnikami w przybieraniu na wadze (ze względu na zawartość cukru). Lepiej zwracaj uwagę na najbardziej brzydkie opakowania płatków owsianych. To jest dokładnie to, czego potrzebujesz.
Krok 4
Owoce i warzywa są oczywiście drogie. Aby nie wydawać zbyt dużo pieniędzy, dobieraj je odpowiednio do pory roku. Na przykład latem ogórki są znacznie tańsze i bardziej naturalne, co oznacza, że są zdrowsze.
Krok 5
Każdy kocha słodycze, ale nie ma z tego korzyści. Wręcz przeciwnie. Nie marnuj pieniędzy na wątpliwe gofry i czekoladki. Znajdź pyszne domowe przepisy na cukierki i przygotuj własne smakołyki do herbaty.
Krok 6
Zdrowe jedzenie może dużo zaoszczędzić, uchronić organizm przed chorobami i nauczyć się pysznie gotować. Należy pamiętać, że zdrowe produkty nie są droższe, ale często tańsze od szkodliwych odpowiedników, a można je znaleźć w każdym sklepie.
