Święta sylwestrowe już za nami, minęło po nich wystarczająco dużo czasu, tylko nabyte kilogramy nie chcą w żaden sposób odejść - wpływa na to przedłużająca się uczta, która płynnie przepłynęła od grudnia do stycznia. Możesz szybko schudnąć po Nowym Roku, nie wyczerpując organizmu, jeśli zastosujesz się do pewnych zasad i porad dietetyków.
Maksymalna ilość płynu, aby schudnąć szybko i bezpiecznie
Dobrze znany fakt: płyn pomaga usunąć z organizmu nie tylko nadmiar złogów komórek tłuszczowych, ale także toksyny, które są szkodliwe dla zdrowia. Zimą, gdy temperatura za oknem nie dogadza, nie ma szczególnej ochoty na picie zimnej wody, więc można ją zastąpić ciepłą, słabo zaparzoną zieloną herbatą (bez dodatku cukru!). Herbatę należy pić porcjami, najlepiej pół godziny przed posiłkiem i 30-40 minut po posiłku. W dni postu lepiej odmówić kawy, soków i napojów gazowanych.
Witaminy odchudzające
Sylwester nie może obyć się bez piwa, wina czy szampana. Ale alkohol jest w stanie "wypłukać" wiele witamin z organizmu i uszkodzić mikroflorę. Utrata wagi, bez względu na to, jak łagodna może być, jest stresująca dla organizmu. Warto zaopatrzyć się w witaminy, minerały i kompleksy pałeczek kwasu mlekowego, które pomogą nie tylko szybko schudnąć po wakacjach sylwestrowych, ale także utrzymać dobry nastrój i ton.
Prawidłowy projekt menu
Wiele osób błędnie uważa, że po sylwestrowej uczcie z dużą ilością sałatek i innych obfitych potraw trzeba ułożyć sobie ekspresową dietę. Ale to znowu jest stres dla ciała. Nie powinieneś zmniejszać ilości znanego jedzenia - lepiej zastąpić wysokokaloryczne pokarmy dietetycznymi. Na przykład majonez można łatwo zastąpić jogurtem naturalnym bez dodatków, smażonym mięsem - na parze, ciastami i ciastkami ze śmietaną - przepysznymi sałatkami owocowymi. Jedz owoce morza - pomagają przywrócić trawienie i szybko eliminują toksyny, co pomoże również pozbyć się tłuszczu z żołądka i boków (czyli tam, gdzie gromadzi się po posiłkach).
Aktywność fizyczna w celu spalania tłuszczu
Nie trzeba męczyć się godzinami biegania w mrozie i śniegu ani pracować na siłowni, aby szybko schudnąć po wakacjach noworocznych. To za dużo. Ale nie powinieneś odmawiać 15-20 minut pracy na rowerze stacjonarnym przed telewizorem (jeśli nie ma symulatora - wskocz na miejsce, przekręć obręcz, machaj prasą itp.). Nie zapomnij o porannych ćwiczeniach – nie tylko pomogą przywrócić sylwetkę do normy, ale także dodadzą wigoru na cały dzień. Ale radość i dobry nastrój są głównymi pomocnikami w walce o powrót harmonii po noworocznych imprezach firmowych i rodzinnej uczcie.
