Wszyscy uwielbiają jeść, zwłaszcza w święta. Jednak ludzkie ciało nie jest zachwycone takimi przypadkami. Miłośnicy jedzenia nieustannie chcą spać, źle się czuć i przybierać na wadze. Jak się nie przejadać?
Instrukcje
Krok 1
Wypij dwie szklanki wody, zanim usiądziesz do stołu. W ten sposób uspokoi się silny apetyt. Nie będzie też zbyteczne wypicie odrobiny wody po szklance alkoholu. Alkohol odwadnia organizm, prowadząc do kaca.
Krok 2
Jedz więcej sałatek niż przysmaków mięsnych. Wyeliminuj w tym dniu chleb i ziemniaki, niech pozostanie na zwykłe dni. Jedz trochę ciężkiego jedzenia, staraj się wybierać ryby i drób.
Krok 3
Pamiętaj, że sygnał nasycenia ma tendencję do opóźnień. Dlatego dokładnie przeżuwaj jedzenie i słuchaj swojego ciała. Alkohol przeszkadza w sytości, nie przesadzaj.
Krok 4
Nie dodawaj przypraw do potraw, budzą apetyt, a przejadanie się gwarantowane. Lepiej użyć pasty pomidorowej. Pomidory regulują apetyt.
Krok 5
Niektóre zapachy, takie jak rumianek, geranium, olejek lawendowy, mogą hamować apetyt. Prowokują go natomiast owoce cytrusowe, morele i brzoskwinie.
Krok 6
Święta to nie tylko święto, a tym bardziej powód do objadania się i lenistwa. Lepiej spędzić te dni aktywnie. Jeśli jest zima, wybierz się na lodowisko, wiosną możesz wybrać się na spacer lub pojeździć na rowerze.
