Wszyscy kochamy święta i imprezy za możliwość zabawy, relaksu i pysznego posiłku. Wiele osób traktuje świąteczne obiady lub kolacje jako relaks dla siebie. Nie zapominaj, że przejadanie się negatywnie wpływa na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Dlatego warto zapoznać się z kilkoma przydatnymi zasadami, które pomogą Ci uniknąć niepotrzebnego stresu żołądka oraz pomogą zachować doskonały nastrój i zdrowie zarówno w czasie wakacji, jak i po nich.
Czego nie robić, jeśli wybierasz się na świąteczny lunch lub kolację
Nie idź na imprezę z pustym żołądkiem. Jeśli jesteś bardzo głodny, a do uczty jeszcze daleko, przygotuj sobie koktajl proteinowy lub wypij szklankę mleka, które pomogą wzbogacić organizm w białko i przydatne mikroelementy, witaminy. Ale nie powinieneś obżerać się przed wakacjami. Wielu z nas nie może odmówić sobie potraw, które kuszą swoim aromatem. Najprawdopodobniej będziesz chciał ich spróbować, ale jeśli Twój żołądek był pełny przed wydarzeniem, istnieje ryzyko zranienia się.
Nie należy również pomijać zaplanowanego treningu w dniu imprezy, ponieważ jak wiadomo aktywność fizyczna pozwala przyspieszyć metabolizm, co pozytywnie wpłynie na dalsze trawienie pokarmu.
Nie pij alkoholu. Kieliszek wytrawnego wina będzie odpowiedni, ale nic więcej, ponieważ nie należy zapominać, że napoje alkoholowe są bardzo kaloryczne.
Co robić podczas świątecznego obiadu lub kolacji
Powinieneś jeść błonnik, który znajduje się głównie w warzywach. Na świątecznym stole zawsze jest szeroki wybór potraw: mięsnych, tłustych i tak dalej. Powinieneś wybierać sałatki warzywne, ponieważ wspomagają trawienie i szybciej wypełniają żołądek.
Nie zapomnij też o aktywności fizycznej podczas wakacji. Czy jesteś zaproszony do tańca? Idź z ufnością! I podnieś nastrój i spalaj kalorie, a nie będziesz się kusić jedzeniem, które jest na świątecznym stole.
Jeśli chcesz zjeść coś tłustego lub bogatego w szybkie węglowodany (deser), to powinieneś nałożyć sobie małą porcję i przeżuwać powoli. W ten sposób Twój żołądek będzie syty i nie będzie już pragnął suplementu.
Żywność należy popijać niegazowaną wodą mineralną. Najlepiej unikać napojów gazowanych, które podrażniają błonę śluzową żołądka.
Na wszelki wypadek weź ze sobą lek, który może poprawić pracę układu pokarmowego. Bądź zdrowy i kochaj święta!
